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    #16
    Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
    La risposta è : ovvio che si.
    Tutto sta a te, a come ti poni, quanto impegno ci metti, quanta costanza ecc ecc
    E per quanto riguarda il grasso che ho sull'addome? Come lo elimineró? Scusa la domanda banale me ci combatto da un sacco con questa pancia maledetta e mi ha portato parecchi problemi

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      #17
      ti devi allenare con i pesi (è la priorità) e devi mangiare bene, con il tempo puoi avere una ricomposizione corporea e abbassare la bf.
      Last edited by Miller; 14-07-2017, 21:24:41.

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        #18
        Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
        ti devi allenare con i pesi (è la priorità) e devi mangiare bene, con il tempo puoi avere una ricomposizione corporea e abbassare la bf.
        Graziee

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          #19
          Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
          ti devi allenare con i pesi (è la priorità) e devi mangiare bene, con il tempo puoi avere una ricomposizione corporea e abbassare la bf.
          Quindi posso inziare il periodo di massa?

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            #20
            Si, non proprio "massa" ma una leggera ipercalorica per sostenere gli allenamenti di calcio e avere un certo surplus calorico. Ma come ti ho detto, c'è da darsi da fare tantissimo con l'allenamento, leggiti i thread guida e imposta una scheda. Io ti consiglio una multifrequenza upper/lower da gestire in base agli allenamenti/partite di calcio. Se non è periodo di allenamenti puoi optare per una fullbody, impara bene i movimenti base (distensioni su panca, trazioni, rematori, lento, squat) e cerca di aumentare i carichi.
            Last edited by Miller; 14-07-2017, 21:42:32.

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              #21
              Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
              Si, non proprio "massa" ma una leggera ipercalorica per sostenere gli allenamenti di calcio e avere un certo surplus calorico. Ma come ti ho detto, c'è da darsi da fare tantissimo con l'allenamento, leggiti i thread guida e imposta una scheda. Io ti consiglio una multifrequenza upper/lower da gestire in base agli allenamenti/partite di calcio. Se non è periodo di allenamenti puoi optare per una fullbody, impara bene i movimenti base (distensioni su panca, trazioni, rematori, lento, squat) e cerca di aumentare i carichi.
              Un'ultima cosa,devo fare prima la ricomposizione corporea e poi andare in massa?

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                #22
                non ti fossilizzare sui "nomi"... la ricomposizione avverrà se stimoli correttamente la crescita muscolare -> la vogliamo fare sta scheda?

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                  non ti fossilizzare sui "nomi"... la ricomposizione avverrà se stimoli correttamente la crescita muscolare -> la vogliamo fare sta scheda?
                  Facciamo sta scheda allora

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
                    Si, non proprio "massa" ma una leggera ipercalorica per sostenere gli allenamenti di calcio e avere un certo surplus calorico. Ma come ti ho detto, c'è da darsi da fare tantissimo con l'allenamento, leggiti i thread guida e imposta una scheda. Io ti consiglio una multifrequenza upper/lower da gestire in base agli allenamenti/partite di calcio. Se non è periodo di allenamenti puoi optare per una fullbody, impara bene i movimenti base (distensioni su panca, trazioni, rematori, lento, squat) e cerca di aumentare i carichi.
                    Ho iniziato ad allenarmi in palestra da mercoledì gli allenamenti a calcio inizieranno a metà agosto perciò fino a quel periodo posso seguire una dieta normocalorica o iperacaloria? Sto anche iniziando a prendere alcuni integratori

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                      #25
                      Normo va bene.

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