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Una lunga estate...tiratissima

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    Una lunga estate...tiratissima

    Ciao a tutti,apro come ogni estate un nuovo post per pubblicare e condividere con il popolo di BW la mia condizione attuale.
    Nell'ultimo anno di allenamento ho rivoluzionato molto cose,dal tipo di alimentazione passando all'allenamento e anche lo stile di vita, stravolgendo un pò i regimi abituali che provavo negli ultimi 2-3 anni di cutting.
    Purtroppo non scrivo piu spesso sul forum ed ho abbandonato il diario anni e anni fà (dove condividevo quello che facevo in palestra e a tavola) dato che non avevo molti riscontri per scambio di opinioni e sopratutto perchè attualmente ho davvero poco tempo.
    Vi lascio un po di scatti vari in palestra,all'aria aperta,sotto pump e a cazzeggio quindi un po di tutto
    Un saluto a tutti.
    mark23az











    impossible is nothing

    My diary:
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

    #2
    Complimenti!! buona estate
    Winners are simply willing to do what losers won't.




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      #3
      Forma eccellente, sempre meglio Mark



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        #4
        Come sempre mecojoni
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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          #5
          Estate piena di fi6a mark direi.

          Ottimo
          Originariamente Scritto da huntermaster
          tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
          Originariamente Scritto da luna80
          Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

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            #6
            Complimenti davvero . Questo stravolgere è stato dettato dalla voglia di cambiare o non ti piaceva la condizione precedente ? Dove sei intervenuto maggiormente con la dieta ?

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              #7
              ***** dinci...complimenti...ci ricordi i tuoi dati fisici? bravo...bravo.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Grazia a tutti ragazzi

                per manx dati attuali altezza 183 cm peso 78 kg

                per enzo a dir la verità anche negli anni passati stavo bene,il problema è che arrivavo al risultato massacrato dalla dieta (probabilmente mi sottoalimentavo per quello che richiede il mio corpo) facendo fatica ad arrivare a fine giornata adesso invece sono stabile a 450 gr di cho al di e ho energia e pienezza muscolare molto migliore. Ho cambiato anche il modo di allenarmi e devo dire che ne sto traendo molti benefici
                Last edited by mark23az; 10-07-2017, 23:06:48.
                impossible is nothing

                My diary:
                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

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                  #9
                  Gran condizione!

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                    #10
                    Confermo tutto
                    Marco che conosco bene personalmente, ha uno dei migliori fisici natural di bw e non
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    Alle ore 20.10 io sottoscritto Notaio dò atto della firma del contratto di cui sopra,dando lettura dello stesso alle parti.
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    Vi dichiaro padrone e schiavo.

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                      #11
                      Originariamente Scritto da mark23az Visualizza Messaggio
                      Grazia a tutti ragazzi

                      per manx dati attuali altezza 183 cm peso 78 kg

                      per enzo a dir la verità anche negli anni passati stavo bene,il problema è che arrivavo al risultato massacrato dalla dieta (probabilmente mi sottoalimentavo per quello che richiede il mio corpo) facendo fatica ad arrivare a fine giornata adesso invece sono stabile a 450 gr di cho al di e ho energia e pienezza muscolare molto migliore. Ho cambiato anche il modo di allenarmi e devo dire che ne sto traendo molti benefici
                      ci fai sapere, se ti va, come e cosa hai cambiato? mi interessa l'aspetto tecnico Anche senza entrare nei dettagli se non ti va, non voglio conoscere "protocolli segreti"
                      Cmq complimenti ancora...non avrei mai detto...hp-5...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Simoney Visualizza Messaggio
                        Confermo tutto
                        Marco che conosco bene personalmente, ha uno dei migliori fisici natural di bw e non
                        tanto la cena non te la pago! Magni troppo
                        impossible is nothing

                        My diary:
                        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          ci fai sapere, se ti va, come e cosa hai cambiato? mi interessa l'aspetto tecnico Anche senza entrare nei dettagli se non ti va, non voglio conoscere "protocolli segreti"
                          Cmq complimenti ancora...non avrei mai detto...hp-5...
                          Nessun segreto Manuel anzi è piacevole condividere il tutto, comunque passaggio da anni in monofrequenza che svariava da periodo a periodo tra volume e intensità alla monofrequenza con multiarticolari pesanti che girano ogni wo (sempre con recuperi bassi in questo periodo) e qualche complementare in aggiunta.
                          Niente cedimento tranne per qualche serie di braccia e wo molto voluminosi circa 40 sets ogni wo,il vecchio lupo di Simone ha provato ed assicuro è bella pesante. Continuo aggiungendo che non sono sceso di forza in nessun gruppo (forse solo trazioni faccio leggermente piu fatica) e in alcuni ho anche aumentato molto i carichi nonostante il peso è sceso.
                          impossible is nothing

                          My diary:
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                            #14
                            Sempre alla grande Mark, complimenti!

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                              #15


                              Per quest'anno va bene cosi
                              Passo e chiudo!
                              impossible is nothing

                              My diary:
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