Salve a tutti, di solito durante il wo prendo una bevanda isotonica con elettroliti, che contiene ovviamente carboidrati, nel post wo assumo la creatina con 50g di maltodestrine. Dato che sono in regime di ipocalorica non sono troppo i carboidrati che assumo?
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Che significa troppi?Originariamente Scritto da KRATOS86 Visualizza Messaggio
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la bevanda isotica contine all'incirca 70g di carboidrati, mentre le malodestrine sui 30g. Non sono tanti 100g di carboidrati?Originariamente Scritto da Dogg Visualizza MessaggioCommenta
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Non hai detto ne' a quante calorie sei ne' a quanti carbo totali...Originariamente Scritto da KRATOS86 Visualizza Messaggio
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Come puoi dire se sono troppi senza sapere il totaleOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
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Io ad esempio uso il Glycofuse intra, 3 scoop di media che sono 75 di carbo. Comunque come regola generale la quota di carboidrati da assumere pre/intra/post dovrebbe essere il 60% del totale giornaliero. Quindi tutto dipende da quello; non ha senso dire ''troppi'' o ''pochi''.Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
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basta che li fai rientrare nei macro della tua alimentazione...Originariamente Scritto da KRATOS86 Visualizza MessaggioCommenta
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