Domanda forse senza senso...

[Mario12]

Ma infatti nessuno gli ha detto di cambiare ogni giorno, proprio perchè è all'inizio (anche se non mi risulta che l'utente sia un completo neofita) cambiare ex dopo 5/6 settimane gli sarà di grande aiuto per apprendere al meglio la varietà di ex da poter eseguire

Ma alla fine gli ex gira e rigira sono sempre i soliti , e la regola principale per migliorare è il sovraccarico progressivo , se cambiasse anche le principali alzate dopo così poche settimane come fa a migliorare ?

[Mario12]

mamma mia quanto dogmatismo e paraocchi...e soprattutto senza portare nessuna prova o controprova a riguardo... cmq ok, contento e convinto tu, contenti tutti

Ma non è vero , ogni cosa che scrivo spiego sempre il perchè la penso
Poi vabè , magari sono un po' rompiballe , quello sì , lo ammetto

[KrissMiami]

Qualcuno dice che molti BB del passato utilizzavano la stessa tabella di allenamento per mesi, addirittura anni ma io a queste "leggende metropolitane" credo ben poco.Ogni soggetto é diverso da un altro.Se con una tabella ho avuto risultati tangibili proverò...si..a diminuire recuperi in modo tale da rendere più intenso il lavoro (e per questo ringrazio Manx per l esempio che ha posto)...Vediamo un po' come andrà. Ok.stessa tabella,piccole variazioni,rest diminuiti e...vedremo di migliorare poco alla volta sempre di più. Grazie in ogni caso a tutti per gli interventi.É importante confrontarsi e sentire più pareri.

[Manx]

alla fine basta allenasse poi Kriss, tu sei over 40, io vado verso i 40...alla fine famo quello che potemo fà
p.s. ti mando un pm (no frc) a giorni...ok?

[KrissMiami]

Eeeesattooo...

[ston]

Ciao a tutti, mi butto e la faccio ugualmente...
Se con una scheda mi sono trovato bene ed ho avuto risultati visibili, pensate che può essere cosa corretta mantenere la stessa anche per lungo tempo semplicemente variando serie e ripetizioni / ma con gli identici (o quasi) esercizi ?
Grazie e non giudicatemi male se la domanda è stupida.

domanda volutamente, ma innocentemente, polemica....
e se invece di cambiare serie/ripetizioni cambiassi gli esercizi e ordine degli stessi?
non fraintendermi,è giusto variare serie e ripetizioni in relazione all'aumento/diminuzione dell'intensità/volume programmato....ma ti faccio questa domanda perchè nel tuo post si "legge" che il merito sia dovuto alla sola scelta degli esercizi

[KrissMiami]

@Ston, è ovvio che visivamente parlando, i risultati ottenuti li ho avuto soprattutto grazie all'alimentazione e non all' esatta scelta degli esercizi.
Spiegavo soltanto che con alcuni esercizi mi sono trovato meglio rispetto ad altri, li trovo più adatti al mio corpo,alla mia struttura muscolare etc...
Quindi perchè non mantenere la stessa tabella variando solo volume/intensità...e così via ?
Ciò non toglie che cambiare esercizi ed ordine degli stessi come da te suggerito sia comunque un' ottima idea per variare e "confondere" il muscolo.

[KrissMiami]

Prenderò anche spunto dalle 2 versioni che Manx mi ha portato come esempio pochi post più indietro.

[Manx]

Kriss ti alleni da una vita, sei in ogni caso perfettamente in grado di variare in modo sensato e fruttifero ogni tuo allenamento...
ma hai pensato...che mantenendo gli stessi ex, stesso ordine, stesso volume e stessi recuperi...puoi "stravolgere" l'allenamento stesso variando...la tecnica esecutiva, il rom, il tut e diavolerie varie...?

prova a fare un 4x8 di rematore "regolare", poi fallo con delle "mini-pause" ogni 3-4 rip ... poi mi dici..e le varianti sono infinite.