Creatina Protocollo Pranzo

[KRATOS86]

si


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sono un pò indietro, ma prima si diceva che non aveva senso stare in ipocalorica e prendere creatina.
Se la prendessi in periodi di definizione avrei dei riscontri positivi oppure c'è sempre la ritenzione idrica (effetto palloncino)?

[claudio96]

sono un pò indietro, ma prima si diceva che non aveva senso stare in ipocalorica e prendere creatina.
Se la prendessi in periodi di definizione avrei dei riscontri positivi oppure c'è sempre la ritenzione idrica (effetto palloncino)?

se presa correttamente e in quantità umane non da alcun ''effetto palloncino''

ovvio se poi ti riempi di 60 grammi di creatina al giorno abbinato a un alimentazione di merda ti gonfi a dismisura ma non sono sicuramente 5 gr. di creatina a fare questo effetto

[KRATOS86]

se presa correttamente e in quantità umane non da alcun ''effetto palloncino''

ovvio se poi ti riempi di 60 grammi di creatina al giorno abbinato a un alimentazione di merda ti gonfi a dismisura ma non sono sicuramente 5 gr. di creatina a fare questo effetto

grazie mille

[KRATOS86]

Prendo la beta alanina 2g prework out e 2 grami post con creatina e maltodestrine. Nei giorni off a colazione sempre 4g. Va bene Cosi?

[claudio96]

nei giorni ON prenderei 4 grammi pre-wo e basta

[KRATOS86]

nei giorni ON prenderei 4 grammi pre-wo e basta

OK posso provare cosi. Mentre nei giorni off posso evitare di prendere le malto e nello shake metto creatina proteine e beta alanina

[claudio96]

OK posso provare cosi. Mentre nei giorni off posso evitare di prendere le malto e nello shake metto creatina proteine e beta alanina

si.....la creatina sempre assieme a una fonte di carbo comunque


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[KRATOS86]

si.....la creatina sempre assieme a una fonte di carbo comunque


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grazie