Gonfiore basso ventre ragazza

[Akira90.]

Buonasera a tutti

Ho un piccolo problemino..
E' gia da un pò che allo specchio ho notato gonfiore al basso ventre..(il giorno X è ancora piuttosto lontano).
Può darsi che sia l'alimentazione, non so.
Qualcuno può darmi qualche consiglio? glie ne sarei grato.




I miei dati:
Anni: 26
Altezza: 146cm
Peso: 41.1kg
TDEE: 1600ca.
BMR:1050ca.


Attualmente sto seguendo una dieta ipercalorica composta da:




GIORNI ON: 2100KCAL
Carbo 370gr
Pro 85gr
Fat 30gr




GIORNI OFF: 2100KCAL
Carbo 300gr
Pro 85gr
Fat 60gr


GIORNATA TIPO (ON):


Colazione: (Prewo)
Latte parzialmente scremato 200ml
Corn Flakes 120gr
Whey 10gr


Pranzo: (Postwo)
Pasta 200gr
Pollo 80gr
Pomodoro 120gr


Spuntino:
Gallette 40gr
Burro di arachidi 20gr
Pesca noce 100gr


Cena:
Riso basmati 80gr
Pollo 80gr
Olio evo 10gr
Insalata q.b


(I carboidrati nei giorni ON, li concentro soprattutto nel pre e post wo.
Nei giorni OFF invece li "spalmo" durante tutta la giornata.)


Se c'è anche qualche integratore, affidabile e approvato che funziona, va bene pure.
Consigliatemi tutto!
Spero di risolvere il prima possibile questo problemino..
Grazie in anticipo chi mi aiuterà

[Grusalag]

Ciao Rosy !

L'alimentazione è corretta, nel senso che le fonti utilizzate sono buone. Hai qualche intolleranza e non ne sei a conoscenza magari? Non credo.

Secondo il mio modesto parere potrebbe essere l'antiversione del bacino a causare quell'effetto di panza gonfia. Cerca "ATP" (Anterior Pelic Tilt) e vedrai che ti ci ritrovi. Anche io ce l'ho purtroppo perché è conseguenza anche dei piedi piatti nel mio caso (oltre che ad una postura non proprio corretta). Solitamente è accompagnata da una curva lordotica un po' accentuata che crea appunto quel rigonfiamento antiestetico.

Si risolve con esercizi appositi. Io ce sto a prova' almeno

Tutto questo SECONDO ME ... Comunque se fai una ricerchina come ti ho indicato trovi tutto

Scusami se sono stato poco preciso ma da smartphone è un mezzo casotto

[Akira90.]

Ciao Rosy !

L'alimentazione è corretta, nel senso che le fonti utilizzate sono buone. Hai qualche intolleranza e non ne sei a conoscenza magari? Non credo.

Secondo il mio modesto parere potrebbe essere l'antiversione del bacino a causare quell'effetto di panza gonfia. Cerca "ATP" (Anterior Pelic Tilt) e vedrai che ti ci ritrovi. Anche io ce l'ho purtroppo perché è conseguenza anche dei piedi piatti nel mio caso (oltre che ad una postura non proprio corretta). Solitamente è accompagnata da una curva lordotica un po' accentuata che crea appunto quel rigonfiamento antiestetico.

Si risolve con esercizi appositi. Io ce sto a prova' almeno

Tutto questo SECONDO ME ... Comunque se fai una ricerchina come ti ho indicato trovi tutto

Scusami se sono stato poco preciso ma da smartphone è un mezzo casotto

Ciao intanto ti ringrazio per avermi risposto sono appena tornata dalla palestra e ho letto subito ciò che hai scritto, il fatto dei piedi piatti, hai centrato in pieno questo problemino, che, fino a una settimana fa non sapevo di avere. L'ho scoperto grazie allo stacco, il mio ragazzo diceva che le ginocchia andavano verso l'interno e il pt ha detto appunto, che è dovuto ai piedi piatti. adesso con calma mi leggo le informazioni che mi hai dato. Spero di risolvere perché mi crea disagio e paranoie.
Comunque grazie mille

[Giampo93]

Ho letto bene? 370 gr di carbo su un peso corporeo di 41 kg? Il motivo del gonfiore è senz'altro quello

[Grusalag]

Ho letto bene? 370 gr di carbo su un peso corporeo di 41 kg? Il motivo del gonfiore è senz'altro quello

Anche questo è vero ... ma si vede dalla foto che c'è un antiversione del bacino con conseguente pancetta che straborda ...

[Giampo93]

Mah non sarei così frettoloso nel fare diagnosi da una semplice foto,per lo più "in posa". Poi bisogna anche vedere il concreto effetto visivo del problema,se c'è.

A volte la spiegazione più semplice è quella giusta,basta dare un occhio ai dati piuttosto che su strani difetti posturali

[Grusalag]

C'hai ragione

Purtroppo anche io ho lo stesso problema causato anche dai piedi piatti (che ha pure lei) quindi ho fatto 2+2 ... da valutare comunque ovvio

Io ho espresso la mia esimia opinione non volevo dire è quello e basta ... ovvio

Comunque è vero cavolo : non avevo proprio fatto caso al peso corporeo ahahah

[Akira90.]

Ho letto bene? 370 gr di carbo su un peso corporeo di 41 kg? Il motivo del gonfiore è senz'altro quello

Scusate se rispondo solo adesso, ma sono stata un pochino incasinata..
Intanto GRAZIE mille dell'interesse

Volevo capire, se, eventualmente, sono i carboidrati a farmi gonfiare così, come faccio a diminuirli senza abbassare le kcal?
Cioè se abbasso i carbo, alzo di conseguenza i grassi? Giusto?

Lo schema dei macros sono suddivisi nel seguente modo:

Giorno ON
Pro 2.2gr / Grassi 0.8gr / Resto Carbo.

Giorno OFF
Pro 2.2gr / Grassi 1.6gr / Resto Carbo.

Grazie in anticipo

[Giampo93]

Sicura di aver bisogno di tutte quelle calorie? Se sì, non saprei dirti....potresti al massimo cambiare fonti e usare qualcosa a più basso ig,o ritoccare leggermente pro e grassi...ma parliamo comunque di circa 9grammi/kilo, il gonfiore temo sia quasi inevitabile.

Per dirti,a quelle cifre ci sto io in massa, e peso più del doppio di te

[Akira90.]

Sicura di aver bisogno di tutte quelle calorie? Se sì, non saprei dirti....potresti al massimo cambiare fonti e usare qualcosa a più basso ig,o ritoccare leggermente pro e grassi...ma parliamo comunque di circa 9grammi/kilo, il gonfiore temo sia quasi inevitabile.
Per dirti,a quelle cifre ci sto io in massa, e peso più del doppio di te

Grazie mille per i consigli Giampo..
Ho ritoccato leggermente le pro e i grassi

GIORNO ON


Pro 100gr= 408kcal / 2.5gr
Fat 41gr= 369kcal / 1gr
Carbo 330= 1323kcal



GIORNO OFF


Pro 100gr= 408kcal / 2.5gr
Fat 73gr= 664kcal / 1.8gr
Carbo 257gr= 1028kcal

Ora scendo gradualmente con i carbo e alzo a poco a poco il resto oppure faccio tutto subito?

[Grusalag]

Comunque Rosy se riesci a mettere una foto di profilo mentre sei rilassata per valutare meglio ... è meglio
Perché secondo me ci può essere un po' di antiversione del bacino che per carità non centra nulla col gonfiore che senti, ma va corretta.

Tutto ciò giusto per vedere se effettivamente avevo ragione
Non vorrei aver scritto a vanvera ecco ahahah

[Eric Dust]

Un gonfiore nel basso ventre nelle donne potrebbe essere causato dalla pillola, in caso di assunzione... non so se è il tuo caso (non per farmi gli affari tuoi ovviamente...)

[Giampo93]

Grazie mille per i consigli Giampo..
Ho ritoccato leggermente le pro e i grassi

GIORNO ON


Pro 100gr= 408kcal / 2.5gr
Fat 41gr= 369kcal / 1gr
Carbo 330= 1323kcal



GIORNO OFF


Pro 100gr= 408kcal / 2.5gr
Fat 73gr= 664kcal / 1.8gr
Carbo 257gr= 1028kcal

Ora scendo gradualmente con i carbo e alzo a poco a poco il resto oppure faccio tutto subito?

Pro e grassi già così sono altini...se il gonfiore non si riduce,prova a inserire più alimenti a basso ig (avena,farro,roba integrale ecc.) e magari qualche drenante tipo tè verde...


Qual è il tuo obiettivo? Suppongo mettere massa....non ci riesci con quantitativi inferiori? O sono numeri che escono fuori semplicemente dalle formulette di Internet? Non sono affidabili e se riesci a aumentare di peso anche con meno calorie,tanto di guadagnato.

Hai un "target" di peso?

[Giampo93]

Un gonfiore nel basso ventre nelle donne potrebbe essere causato dalla pillola, in caso di assunzione... non so se è il tuo caso (non per farmi gli affari tuoi ovviamente...)

È vero

[Grusalag]

Un gonfiore nel basso ventre nelle donne potrebbe essere causato dalla pillola, in caso di assunzione... non so se è il tuo caso (non per farmi gli affari tuoi ovviamente...)

Questo non lo sapevo ... le cause comunque come vedi possono essere molteplici