richiesta dieta ricostituente

[ilmartex]

Buongiorno

Sono un ragazzo di 32 anni peso 51 kg sono alto 1,65mt e la circonferenza del polso è 16 cm.
Desidererei aumentare di almeno 9 kg in maniera corretta cioè senza ingrassare e in maniera duratura per un fattore estetico dato che mi vedo troppo magro in particolare le braccia.
Non ho fretta nel raggiungere il risultato, potreste indicarmi una dieta? La dieta poi va seguita per sempre?

Grazie

[Kanzi]

Per aumentare 9 Kg senza ingrassare dovresti mangiare di più, in maniera corretta e allenarti (bene) in palestra.

Attualmente segui una dieta particolare?

[ilmartex]

non seguo nessuna dieta, in palestra è un po' complicato andare però a casa ho i manubri professionali. A me interesserebbe aumentare un po' i pettorali e l'addome ma soprattutto le braccia che vedo molto magre

[brosgym]

E' praticamente impossibile aumentare un muscolo singolarmente, così come lo è senza fare attività fisica mirata, in più probabilmente nel tuo caso c'è bisogno di organizzare nel particolare la cosa! Infine non si fanno diete da zero sul forum per regolamento.

[ilmartex]

E' praticamente impossibile aumentare un muscolo singolarmente, così come lo è senza fare attività fisica mirata, in più probabilmente nel tuo caso c'è bisogno di organizzare nel particolare la cosa! Infine non si fanno diete da zero sul forum per regolamento.

ok, è possibile però aumentare la corporatura facendo attività fisica da casa con solo i manubri? Per quanto riguarda la dieta, da cosa possiamo partire? Da ciò che di solito già mangio?

[Ozn]

Con due manubri non fai praticamente nulla. Almeno una panca, un bilanciere, una sbarra per le trazioni
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