Come ho accennato sono Ex obeso in adolescenza e mi sono sempre rimasti nel corso quei chiletti di ciccia residua e flaccica da dimagrimento. 1 metro e 80 per 77kg e poca muscolatura.
In 3 mesi di palestra ho tonificato già un bel po' i muscoli e sto pian piano sostituendo il flaccidume che mi porto dietro (pur pesando uguale o massimo 800gr-1kg in meno). Anche a livello di kg sollevati rispetto a 3 mesi fa noto cambiamenti. Alla shoulder ad esempio facevo già fatica a fare 10 ripetizioni con 5kg per parte e ora uso 17,5/20kg, ad esempio e così sono migliorato in tutti gli esercizi. Da 1 mese ho messo dentro anche trazioni, squat e panca (anche se qui ho le difficoltà riportate nell'altra discussione aperta). Insomma, ancora è presto ma qualche differenza rispetto a 3 mesi fa già c'è.
Sino a quanto vale la pena portare avanti una dieta grosso modo normocalorica e continuare con la ricomposizione? altri 3 mesi? 6? Sino a quando non andrò in stallo per vostra esperienza?
In 3 mesi di palestra ho tonificato già un bel po' i muscoli e sto pian piano sostituendo il flaccidume che mi porto dietro (pur pesando uguale o massimo 800gr-1kg in meno). Anche a livello di kg sollevati rispetto a 3 mesi fa noto cambiamenti. Alla shoulder ad esempio facevo già fatica a fare 10 ripetizioni con 5kg per parte e ora uso 17,5/20kg, ad esempio e così sono migliorato in tutti gli esercizi. Da 1 mese ho messo dentro anche trazioni, squat e panca (anche se qui ho le difficoltà riportate nell'altra discussione aperta). Insomma, ancora è presto ma qualche differenza rispetto a 3 mesi fa già c'è.
Sino a quanto vale la pena portare avanti una dieta grosso modo normocalorica e continuare con la ricomposizione? altri 3 mesi? 6? Sino a quando non andrò in stallo per vostra esperienza?