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Riposo tra schemi

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    Riposo tra schemi

    Ciao a tutti ...

    in uno schema AB di allenamento , avendo a disposizione 4 giornate per allenarmi (lun,mar,gio,ven) a settimana , meglio ripetere A lunedì e martedì oppure alternarlo con giovedì ?
    In fondo poi se ripetuto nei nei due giorni consecutivi con piccole varianti , avrei poi una settimana per il recupero ...noho?

    #2
    A-B-A-B
    immagino sia multifrequenza, alternando a con b dai tempo ai muscoli di a di recuperare prima di utilizzarli di nuovo

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      #3
      Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
      A-B-A-B
      immagino sia multifrequenza, alternando a con b dai tempo ai muscoli di a di recuperare prima di utilizzarli di nuovo
      A) petto tricipiti spalle
      B) gambe dorso bicipiti

      mercoledi cardio a bassa intensità e addome .

      pensavo a due giorni consecutivi per portare a cedimento il tutto ...dici che non è una buona idea?
      i cinque gg non sono meglio per recuperare ?

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        #4
        No, non è una buona idea. Meglio A-B-A-B. Se A lo fai lunedì e giovedì, recuperi a sufficienza per un altro buon allenamento.

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          #5
          Originariamente Scritto da Alexjei Visualizza Messaggio
          No, non è una buona idea. Meglio A-B-A-B. Se A lo fai lunedì e giovedì, recuperi a sufficienza per un altro buon allenamento.

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            #6
            Info su schemi

            Ciao a tutti ...

            1)Schema a blocchi e ad onda nelle schede di allenamento ...come si realizzano ?


            2)Con un ciclo di 6 settimane in un ipotetico schema A B A' , dove A' rappresenta lo stesso lavoro di A ( stessi gruppi muscolari ) però con esercizi differenti , dovrebbe ripetersi in maniera uguale per tutte le settimane ?


            3)Se variassi A in rotazione con esercizi sempre differenti per tutto il periodo (6 settimane ) sarebbe un lavoro più proficuo o ...porterei solo confusione sui gruppi muscolari ?


            Grazie bw...come sempre

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