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Carichi nei fondamentali

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    Carichi nei fondamentali

    Mi dite che ne pensate dei miei carichi nei fondamentali per farmi un idea di come sono messo
    Alzo su 4 ripetizioni
    180kg di stacco per 4 ripetizioni
    300 di hack squat per 4 ripetizioni (non squatto perché mi fanno troppo male schiena e polsi quando lo faccio )
    55 di piana ( lo so sono una mezza **** qua ma sto migliorando )
    100 di lat machine
    35 + bilanciere angolato per bicipiti
    52 military Press somma manubri
    Si lo so ho valori un po' sballati alcuni alti e alcuni da mezza **** perché mi alleno seriamente da poco

    #2
    I carichi vanno valutati in rapporto al peso corporeo. Tanto per capire, scrivi quanto sei alto, quanto pesi, età e da quanto ti alleni.
    I discorsi Hack squat, lat machine ecc sono invalutabili. Una macchinario da modello a modello può variare di molti kg. Contano gli esercizi con bilanciere e manubri.
    Military press somma manubri che vuol dire? 26+26kg fatti in piedi senza aiuto delle gambe?

    Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

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      #3
      i carichi, macchine o meno, sono completamente sballati...vorrei vederti fare questi ex...
      es. stacco...avrai teoricamente un massimale di 200/205kg...e non puoi certo fare panca con 55kg...è assurdo. Come fai lo stacco...? Intendi il deadlift?
      300kg di hack...alla macchina? Somma di manubri...? Boh...sembrano robe anomale buttate a caso

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        I fondamentali sono:
        SQUAT
        PANCA
        STACCO
        .
        https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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          #5
          Forse nel powerlifting.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
          White Rabbit - Sometimes, just one second.

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            #6
            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Forse nel powerlifting.
            beh ...ok...anche nel BB in senso "stretto", pero' certo nel BB non testiamo un submassimale nelle croci...o nei polpacci al multi cmq non fare sempre il rompi-cocones, si è capito che c'è qualcosa che non torna dai...non mettere sempre zizzania

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Volevo rendere la discussione più interessante con un bel flame

              Mi piacerebbe vedere questo stacco. Io la gente che tira 180 kg dopo tre mesi l'ho vista solo su BW.
              Originariamente Scritto da Sean
              Bob è pure un fervente cattolico.
              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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                #8
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                Volevo rendere la discussione più interessante con un bel flame

                Mi piacerebbe vedere questo stacco. Io la gente che tira 180 kg dopo tre mesi l'ho vista solo su BW.
                anche a me...perchè secondo me o fa altro, o lo fa male...o non lo fa...non sono carichi "possibili" con 55kg di piana Inoltre sarebbe interessante sapere i suoi dati fisici Una macchina hack squat che "tollera" o prevede 300kg...mai vista...Poi vabbeh...siamo qui x dargli una mano, non certo per percularlo.

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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Avete ragione ho scritto poco comunque mi alleno da 3 anni e lo stacco lo faccio secondo le linee guida di layne Norton mi sono fatto vedere dall' istruttore e dice che è fatto bene poi non so (ho visto centinaia di video e cosa più importante secondo me ho fatto un sacco di video da tutte le angolazion che ho rivisto allo sfinimento per vedere se ci fosse qualcosa di sbagliato
                  Peso 83 kg sono alto 1.78 per fondamentali intendevo non quelli del pl ma quelli del bodybuilding (per intenderci quelli che si mettono a inizioscheda prima di passare ai multiarticolari )infatti non l ho messa questa domanda nella sezione pl, per quanto riguarda i carichi io ho le gambe per genetica che si sviluppano tantissimo per la panca molto probabilmente è per la paura di restarci sotto che non riesco a progredire perché non ho uno spotter, per la military sono sincero l ho sempre vista fatta da seduti da alzati ho visto solo il lento

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                    #10
                    Sulla mia hack squat o così quanto meno sta scritto sopra la macchina hahah se magari qualcuno di voi si allena al MCfil lo sa si può caricare parecchio sopra non vorrei dire una cazzata ma anche 600 kg, per la panca piana non ho considerato il bilanciere di cui però non so il peso ma mi sa sui 25

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                      #11
                      Ho carichi così alti negli esercizi per le gambe perché per un periodo mi ero fissato sul voler fare forza per le gambe 2 volte a settimana alternando un giorno in cui mi focalizzavo sullo squat è un giorno sui deadlift per per gli squat superato un verso carico mi faceva malissimo la schiena cioè proprio dove pogiava il bilanciere e quindi sono passato alla hack squat ( so che non c'è paragone ma non potevo stare con la schiena ammaccata hahah ) speravo che durante l allenamento delle gambe poiche si mettono in circolo un casino di ormoni mi sarebbe cresciuto tutto il corpo hahaha però con me non ha funzionato o quanto meno le gambe geneticamente dotate sono crescita a dismisura rispetto al resto del corpo
                      Ho scritto principlanenre per capire perché ho tutti questi prpbelmi con la panca cioè se è normale

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Maccus Visualizza Messaggio
                        per la military sono sincero l ho sempre vista fatta da seduti da alzati ho visto solo il lento
                        semmai è il contrario.....la Miltary-Press si fa esclusivamente in piedi e con il bilanciere.
                        nel lento avanti/dietro ci sono diverse varianti (seduto, in piedi, con bilanciere, con manubri ecc..)
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          #13
                          Allora ho sbagliato eserciz o scusate io faccio comunque spinte verso le alto con i manubri su panca a 90 gradi non so come si chiama questo esercizio pensavo fosse la military perche l istruttore in palestra all' inizio così lo scriveva sulla scheda

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            anche a me...perchè secondo me o fa altro, o lo fa male...o non lo fa...non sono carichi "possibili" con 55kg di piana Inoltre sarebbe interessante sapere i suoi dati fisici Una macchina hack squat che "tollera" o prevede 300kg...mai vista...Poi vabbeh...siamo qui x dargli una mano, non certo per percularlo.
                            Se ben ricordo aspettiamo un video da più di un anno , di 200kg , " non vado oltre per problemi di presa , ma potrei alzare di più)

                            Originariamente Scritto da Maccus Visualizza Messaggio
                            Allora ho sbagliato eserciz o scusate io faccio comunque spinte verso le alto con i manubri su panca a 90 gradi non so come si chiama questo esercizio pensavo fosse la military perche l istruttore in palestra all' inizio così lo scriveva sulla scheda
                            Si chiama lento manubri seduto , il military come a già detto Claudio e in piedi
                            sigpic

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                              #15
                              Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                              Se ben ricordo aspettiamo un video da più di un anno , di 200kg , " non vado oltre per problemi di presa , ma potrei alzare di più)



                              Si chiama lento manubri seduto , il military come a già detto Claudio e in piedi
                              si', ma non è di questo utente
                              Cmq il bilanciere se è olimpico pesa 20kg, altrimenti meno...da 25kg non esistono. C'è molta confusione in generale un po' su tutto, probabilmente è il caso di rivedere l'intera tabella. Questo Layne Norton...non so chi sia...e non so come faccia fare lo stacco. Ripeto...un carico del genere comparati con gli altri mi fa molto strano. C'è qualcosa sicuramente da rivedere.

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                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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