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Si torna in sala pesi?

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    #46
    Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
    Le braccia recuperano in fretta, infatti
    ad essere pignoli...i bicipiti, i tricipiti, essendo a prevalenza fibre bianche...sono piu' lenti. Cmq sono discorsi molto relativi, nozionistici...e in pratica anche poco utili

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #47
      Io apprezzo crunch e plank vari, ma ottengo risultati molto migliori con flessioni d'anca - sit-up, leg raise a gambe tese ecc.

      Ponno, io ti ho consigliato la floor press perché IMHO può essere utile per recuperare la tua propriocezione (visto come hai dedcritto il problema). Ma va altrettanto bene la panca piana o magari la board press. Devi sperimentare un po'.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        #48
        buon ex la floor press...anche per "fortificare" i tricipiti e per superare i punti di stallo/punti morti. in ambito BB è un ex sconosciuto, ma valido...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #49
          No ma la conosco la floor press, quella che descrivevo con la pizza è una variante di floor press, il punto è che spesso nelle sale pesi romane non si possono manco poggiare a terra i bilancieri. Ma troverò il modo, mi piace l'esercizio!
          Originariamente Scritto da claudio96

          sigpic
          più o meno il triplo

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            #50
            Provata oggi la Sessione A con i pesi delle Barbie, rest tutti intorno ai 60/75 s
            Rematore con 45kg la schiena c'è, se ci penso bene di base è la partenza per un hang snatch. Sento lavorare il dorsale abbastanza bene sopratutto all'esterno
            Floor Press: primo problema, col bilanciere posso farlo solo la mattina che c'è una sala libera altrimenti da fare coi manubri che però non mi impegnano abbastanza il petto e diventano pesanti da sollevare da terra di braccia alla prima rep quando lo fanno vedremo se infilare panca piana o cosa
            Stacco 70kg leggerissimo per testare il dolore, niente (mentre un pochino nel rematore si) va detto che era un peso davvero ridicolo. Aumenteremo piano piano aspettando la RMN di lunedi per partire spediti
            Trazioni: poca roba, mi tirano tutte le cicatrici, farò Bar Row per un pochino. Non da lo stesso impulso ma vabbè
            Panca inclinata 40kg con rest da 30" giusto perché ero fermo da 20gg, decente anche se l'arco della schiena mi da un po' fastidio
            invece dei TGU (non c'era spazio) un 4x15 di sit up con palla medica.

            Mi è piaciuto, il tutto in 1 ora e 10 considerando un po' di stretching iniziale e 5 minuti di tappeto iniziale
            Vediamo domani la B

            PS quello che non sapevo come si chiamasse con la pizza si chiama Bridge Press ma con la pizza invece che con il bilanciere! Grazie ancora Bob
            Originariamente Scritto da claudio96

            sigpic
            più o meno il triplo

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