Non aumento più in massa.... Dieta??

[Riki1294]

Allora quello che ho intenzione di fare è alzare un po' i grassi, senza esagerare ovviamente. Mangerò un po' di frutta secca (sui 30 g al giorno). Non ho intenzione di aumentare ancora i carbo perchè sinceramente 500 g al giorno mi sembrano già tanti, come avete detto anche voi. Per quanto riguarda la settimana che sono stato male, altro che deficit di 2000 kcal al giorno. Avevo un virus gastrico che mi ha praticamente impedito di mangiare (e per un giorno anche di bere), febbre a 40.... Vedi te!

@Bob Terwilliger: So che la crescita non è certo lineare e adesso inizia la parte dura del lavoro. Cioè portarsi a casa poco guadagno con tante fatiche. Ma qualcosa bisogna portarsi a casa. Io non sto crescendo da 2 mesi raga ed il che non è buono. Per la mia filosofia di pensiero in palestra ci si va o per mettere massa o per dimagrire, massa e definizione. Non esiste che si rimane costanti se no gli sforzi sono vani!

Lascio a voi la parola!

[brosgym]

Beh, le proteine sono alte e i grassi più di tanto non può alzarli. E se stalla è perché sono poche le calorie, quindi deve aumentare i carboidrati. Ovviamente l'ho detto dando per scontato che i valori fossero corretti e che la dieta fosse corretta.

La dieta non è solo proteine, carboidrati e grassi!

Allora quello che ho intenzione di fare è alzare un po' i grassi, senza esagerare ovviamente. Mangerò un po' di frutta secca (sui 30 g al giorno). Non ho intenzione di aumentare ancora i carbo perchè sinceramente 500 g al giorno mi sembrano già tanti, come avete detto anche voi. Per quanto riguarda la settimana che sono stato male, altro che deficit di 2000 kcal al giorno. Avevo un virus gastrico che mi ha praticamente impedito di mangiare (e per un giorno anche di bere), febbre a 40.... Vedi te!

@Bob Terwilliger: So che la crescita non è certo lineare e adesso inizia la parte dura del lavoro. Cioè portarsi a casa poco guadagno con tante fatiche. Ma qualcosa bisogna portarsi a casa. Io non sto crescendo da 2 mesi raga ed il che non è buono. Per la mia filosofia di pensiero in palestra ci si va o per mettere massa o per dimagrire, massa e definizione. Non esiste che si rimane costanti se no gli sforzi sono vani!

Lascio a voi la parola!

Si può migliorare in qualità muscolare non solo in quantità.....detto questo sembra che sei deciso continua a seguire chi ti segue!

[Riki1294]

Ok, grazie mille! Mi impegnerò anzitutto ad introdurre più verdura nella mia dieta. Aumenteremo un po' le kcal e aspettiamo. La determinazione è proprio l'arma che ho, un po' in tutte le cose non solo nella palestra. Vi terrò aggiornati!