Dieta dimagrimento, cosa sbaglio?
Ciao a tutti ragazzi, spero di scrivere nella sezione adatta, vi seguivo tempo fa quando facevo arti marziali ma, adesso, ho bisogno di un consiglio su tutt altro campo. Negli anni di inattività sono ingrassato drasticamente, mettendo su pancia e fianchi. Nell'ultimo anno sono dimagrito di circa 15kg, tramite dieta e allenamento HIIT, che ho più volte lasciato e ripreso. Adesso continuo ad allenarmi 3-4 volte a settimana, ogni giorno faccio circa 6-7km a piedi a ritmo abbastanza sostenuto ma non riesco a perdere grasso su pancia e addome. Nel resto del corpo sto mettendo qualche muscolo, non come quando praticavo arti marziali, ma sto riprendendo un pò di tonicità. Il problema sono pancia e addome dove, incredibilmente, sembra non cambiare nulla, anzi! Rispetto a qualche mese fa, in cui non mi allenavo, mi vedo più gonfio.
La dieta che seguo è questa:
Colazione
Yogurt magro, caffè è 2 biscotti integrali
Spuntino
1 frutto a scelta
Pranzo
80gr di pasta con tonno/salmone e verdure nei giorni di ALLENAMENTO
200 gr di pollo o carne di manzo più verdure nei giorni in cui non mi alleno
Cena
120-150gr di pesce o carne, contorno di verdure
Bevo più o meno 2l di acqua al giorno
Dormo 8 ore a notte.
Cosa sbaglio?
Scusate la lunghezza del messaggio
La dieta che seguo è questa:
Colazione
Yogurt magro, caffè è 2 biscotti integrali
Spuntino
1 frutto a scelta
Pranzo
80gr di pasta con tonno/salmone e verdure nei giorni di ALLENAMENTO
200 gr di pollo o carne di manzo più verdure nei giorni in cui non mi alleno
Cena
120-150gr di pesce o carne, contorno di verdure
Bevo più o meno 2l di acqua al giorno
Dormo 8 ore a notte.
Cosa sbaglio?
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