Potassio e Magnesio... Chetogenica

[canna1988]

Ciao a tutti,

premetto che ho già cercato e ho trovato alcune informazioni... ma non quello che mi serve.
Secondo anno che faccio una cheto, dopo il primo andato alla grande.

Quest anno i risultati sembrano essere addirittura migliori, ma noto che soffro abbastanza con il caldo.
Volevo quindi integrare (anche se avrei dovuto farlo già prima ma non ci avevo pensato ) con potassio e magnesio.

Ma quali sono i dosaggi giornalieri?
In base a cosa mangio, l' assunzione di potassio da cibi varia tra i duemila300 ed i duemila800mg al giorno.
Quanto dovrei reintegrarne?
Idem per il magnesio... dose giornaliera consigliata?

Come integratori ho il Now Food Potassio Citrato ed il magnesio organico della eurosup.

Grazie in anticipo

[claudio96]

sei sicuro di assumere solo 300-800 mg di potassio con gli alimenti?
tieni conto che la RDA di potassio è 4700 mg.......se si suda molto (come in questo periodo) il fabbisogno aumenta ovviamente

[canna1988]

sei sicuro di assumere solo 300-800 mg di potassio con gli alimenti?
tieni conto che la RDA di potassio è 4700 mg.......se si suda molto (come in questo periodo) il fabbisogno aumenta ovviamente

Grazie Claudio per la risposta.
Chiedo scusa. la tastiera del PC fa le bizze. non mi prende pià il numero due.

I valori sono due300 e due800 XD

Per la RDA ti ringrazio, almeno so che almeno i 4700mg li devo raggiungere