capito ...si provo a fare cosi questa settimana , e al massimo se mi va posso anche inserire una seduta in piu dove faccio richiami abs e cardio finendo sempre il venerdi
-
-
Gli ABS puoi allenarli 2 volte a settimana diversificando i 2 work , uno con sovraccarico e uno ad alte Rip ho in SS,Originariamente Scritto da aleizmir88 Visualizza Messaggio
Il cardio post work una camminata in salita sul tappeto di una 20 di min oppure nei giorni OFF un' oretta ,
I richiami puoi farli a ruota di sett in sett , iniziando con il muscolo target per poi richiamarlo a fine settimana , nel caso opti per questa soluzione puoi valutare il fatto di dividere il dorso in 2 allenamenti diversi privilegiando ex di larghezza nel primo work e di spessore nel secondo work ,
Nel caso delle gambe puoi dividere tra quadricipiti e femorali , oppure inserire un richiamo normalesigpicCommenta
Commenta