Annuncio

Collapse
No announcement yet.

come ciclizzare la dieta

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #16
    peso corporeo 89,5
    BF 25%
    MASSA MAGRA 67,12
    DEFINIZIONE
    KCAL CARBO PROT GRASSI
    DA 2640 338 121 90 (MASSA)
    A 1764 112 168 72 (BASALE)
    KCAL CARBO PROT GRASSI
    STEP1 2540 312 126 88
    STEP2 2440 287 131 85
    STEP3 2340 262 136 83
    STEP4 2240 236 141 81
    STEP5 2140 211 146 79
    STEP6 2040 186 151 77
    STEP7 1940 161 156 75
    STEP8 1840 135 161 73
    STEP9 1740 110 166 71

    Commenta


      #17
      Ho appena completato la prima settimana a 1940 calorie.
      Peso attuale 87.8 (-1,7 kg,. rispetto il 07/06 quando ho aperto questo topic).
      Il problema è che non mi sembra di aver notato un calo di grasso significativo. Qui sotto le foto al 13/04 ed al 23/06.







      Un po di storia tra queste due foto:
      La prima risale alla mia prima scoperta del forum, a seguito di ciò aumentai le calorie per riattivare il metabolismo (mangiavo sulle 1800 kcal ed ero quasi stabile di peso). Le aumentai di botto e passai al picco di kg. 90,8 il 15/05. A quel punto, avendo notato la stabilizzazione del peso negli ultimi 10 giorni, con una dieta di circa 2500 kcal ho iniziato la definizione calando a 2200 per una settimana e poi ripartendo da 2440 e calando di 100 kcal ogni settimana.
      La dieta di questa ultima settimana è stata composta da kcal 1940 - carbo 161 - proteine 156 - grassi 75
      Siccome i risultati dalle foto non mi sembrano entusiasmanti dove potrei avere sbagliato?
      La fase di massa mi aveva molto soddisfatto, aumento della massa magra molto evidente non solo a me in foto ma anche a detta di chi mi conosce, purtroppo passai anche a 103 di circonferenza addome. Ora ho una circonferenza addome di 101, la stessa che avevo il 29/04 con 88,1 di peso (quasi lo stesso di oggi).

      Commenta


        #18
        La dieta attuale è più o meno (possono variare i cibi a pranzo e cena ma i macronutrienti e calorie sono quelli) questa:

        Commenta

        Working...
        X
        😀
        🥰
        🤢
        😎
        😡
        👍
        👎