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come ciclizzare la dieta
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Ho appena completato la prima settimana a 1940 calorie.
Peso attuale 87.8 (-1,7 kg,. rispetto il 07/06 quando ho aperto questo topic).
Il problema è che non mi sembra di aver notato un calo di grasso significativo. Qui sotto le foto al 13/04 ed al 23/06.
Un po di storia tra queste due foto:
La prima risale alla mia prima scoperta del forum, a seguito di ciò aumentai le calorie per riattivare il metabolismo (mangiavo sulle 1800 kcal ed ero quasi stabile di peso). Le aumentai di botto e passai al picco di kg. 90,8 il 15/05. A quel punto, avendo notato la stabilizzazione del peso negli ultimi 10 giorni, con una dieta di circa 2500 kcal ho iniziato la definizione calando a 2200 per una settimana e poi ripartendo da 2440 e calando di 100 kcal ogni settimana.
La dieta di questa ultima settimana è stata composta da kcal 1940 - carbo 161 - proteine 156 - grassi 75
Siccome i risultati dalle foto non mi sembrano entusiasmanti dove potrei avere sbagliato?
La fase di massa mi aveva molto soddisfatto, aumento della massa magra molto evidente non solo a me in foto ma anche a detta di chi mi conosce, purtroppo passai anche a 103 di circonferenza addome. Ora ho una circonferenza addome di 101, la stessa che avevo il 29/04 con 88,1 di peso (quasi lo stesso di oggi).
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