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Discussione: Re: indecisione su cosa fare.

  1. #16
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    Se tu reputi che stai consumando troppi carbo, perchè non provi, se non lo hai mai fatto, a fare per qualche settimana una carbo cycling e vedere come reagisci ?

    Era ciò che facevo, ,2800 kcal On e 2200/2300 off.
    Il mio dubbio era solo se avessi dovuto ritornare in IPO, o normo/ leggera iper.
    Purtroppo sul front ho la pelle molto spessa, a differenza del back e delle gambe.
    Ultima modifica di Piero9; 09-06-2017 alle 12:18:52

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  3. #17
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  4. #18
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    Ok grazie, allora vada per la leggera ipercalorica.

  5. #19
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    Come suggerito da Manx, pubblico anche questa foto che è più recente

  6. #20
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    Condizione attuale dopo 2 settimane a grassi più alti e carbo più bassi ed in generale kcal più basse:



  7. #21
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    già ti vedo decisamente meglio!!

  8. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da bebe76 Visualizza Messaggio
    già ti vedo decisamente meglio!!

    Io mi vedo sempre lo stesso, anzi, forse pure peggio.

  9. #23
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    Citazione Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Io mi vedo sempre lo stesso, anzi, forse pure peggio.
    Saranno le luci, ma anche io ti vedo leggermente appannato sull'addome . Come hai distribuito i macro ?

  10. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da enzo73 Visualizza Messaggio
    Saranno le luci, ma anche io ti vedo leggermente appannato sull'addome . Come hai distribuito i macro ?

    Boh, oramai non ci faccio nemmeno più caso.

    Giorni On 2650 kcal: 250 carbo, 200 pro, 80 fat


    giorni off 2300 kcal: 170 carbo, 200 pro, 80 fat.

  11. #25
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    Può darsi che sei sensibile ai carbo ( se posti l'intera dieta in sezione con le fonti di tutti i macro e la tempistica di assunzione sarebbe meglio) . Abbi pazienza , la dieta non è una scienza esatta: ciò che va bene a me a te non porta benefici ; prova, sbaglia,correggi . Nei giorni off potresti scendere ancora un po nei carbo a favore dei grassi ( porta a 90 gr i grassi +90 calorie e scala di 25 gr di carbo -100 calorie ) e vedi una quindicina di giorni come ti senti e ti vedi .

  12. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da enzo73 Visualizza Messaggio
    Può darsi che sei sensibile ai carbo ( se posti l'intera dieta in sezione con le fonti di tutti i macro e la tempistica di assunzione sarebbe meglio) . Abbi pazienza , la dieta non è una scienza esatta: ciò che va bene a me a te non porta benefici ; prova, sbaglia,correggi . Nei giorni off potresti scendere ancora un po nei carbo a favore dei grassi ( porta a 90 gr i grassi +90 calorie e scala di 25 gr di carbo -100 calorie ) e vedi una quindicina di giorni come ti senti e ti vedi .
    Tutto è possibile, anche se non sono stato mai sovrappeso, ma solo in leggero sovrappeso.
    Le fonti sono le solite da bbers, riso, pollo, albumi, uova, gallette, avena, olio e mandorle, timing dei carbo il solito con i carbo concentrati perlopiù pre e post.
    Sinceramente con i fat già arrivo al limite, nel senso che così arrivo al limite della nausea.
    Vedrò con il tempo.

  13. #27
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    Foto fatta dopo una settimana di scarico.
    Il problema mi sa che avevo portato il fisico troppo sotto stress con gli allenamenti.


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