Ciao a tutti! C'è qualcuno che può darmi una mano a stilare un piano alimentare?
La dieta so che non mi può essere fatta, magari qualcuno più esperto può indirizzarmi meglio.
Innanzitutto ho bisogno di perdere massa grassa. E un deficit per me sta sulle 1400 kcal più o meno.
Mi alleno 4/5 volte a settimana in palestra di cui 1/2 cardio.
Come può essere una buona impostazione per i macros?
Carb cycling? Se si..come?
Ringrazio anticipatamente a chi vorrà darmi una mano.
La dieta so che non mi può essere fatta, magari qualcuno più esperto può indirizzarmi meglio.
Innanzitutto ho bisogno di perdere massa grassa. E un deficit per me sta sulle 1400 kcal più o meno.
Mi alleno 4/5 volte a settimana in palestra di cui 1/2 cardio.
Come può essere una buona impostazione per i macros?
Carb cycling? Se si..come?
Ringrazio anticipatamente a chi vorrà darmi una mano.
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