Originariamente Scritto da Enri
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Lo squat è un sintomo, se non fai le cose per bene la migliore scheda del mondo ti sarà inutile
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
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On-line coaching
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Ho capito... Però gli altri esercizi sono ok, quindi mi preme sapere della tabella...
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Bello questo modo di farci capire che non te ne frega niente del nostro parere e vuoi solo una risposta secca a una domanda poco sensataOriginariamente Scritto da Enri Visualizza Messaggio
La scheda va bene finché dà risultati o non ti annoia.
Mi raccomando, non sottovalutare il fastidio al ginocchio.
Ciao e buon workout.Commenta
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Ancora? :asd Ho già detto che rivaluterò l'esecuzione, ma è evidente che posso solo farlo mediante video o indicazioni di soggetti ivi presenti. Comunque, un grosso ne faceva 120 a secco eppure non metteva neppure le gambe a 90. E non lo considerava parziale...Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza MessaggioBello questo modo di farci capire che non te ne frega niente del nostro parere e vuoi solo una risposta secca a una domanda poco sensata
La scheda va bene finché dà risultati o non ti annoia.
Mi raccomando, non sottovalutare il fastidio al ginocchio.
Ciao e buon workout.
Tornando alla tabella sono 2 mesi che la faccio senza enormi risultati, se non l'aumento di forza in alcuni es... Devo continuare come dicono alcuni oppure cambiare come dicono altri?
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Ora che ci penso lo squat me l'avevano proposto di andare un po'più giù. Ma le ginocchia mi infastidivano, e farlo senza riferimenti sotto non mi da sicurezza. Per andare col **** a terra preferisco i manubri onestamente....
Comunque di piana sto aumentando, e pure di trazioni ci siamo abbastanza. Lo squat rimane l'incognita, ma le gambe mi soddisfano abbastanza.
Pensavo di tenere panca, trazioni e squat invariati, e di cambiare un po'il resto a mo di splittaggio classico del tipo
panca+squat
croci 3x8
spinte piana 3x10
curl manubri 3x12
chest press 4x8
panca+squat
leg press 4x8
leg extension 3x10
leg curl\standing gluteus 3x12
lento avanti 12-10-8
lento dietro 3x8
military 4x8
trazioni
rematore bil. stesso lavoro di trazioni
dips 3x8
rematore manubri 3x10
panca stretta 4x8
estensioni dietro nuca 3x12
Ovviamente è ancora una bozza, qualsiasi consiglio è ben graditoCommenta
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