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Parere dieta bb standard

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    #16
    Originariamente Scritto da Madhok Visualizza Messaggio
    Francamente quello che hai scritto te non è che abbia tanto senso, posso capire il non essere troppo rigido con i macro, ma se stai in definizione o massa ti serve sapere almeno quante kcal devi assumere.
    infatti, sopratutto per un neofita che non sa regolarsi bene e ha cominciato da poco a seguire una dieta decente....

    il ragionamento di Mod potrebbe essere valido per uno che si allena da anni/conosce bene il suo corpo e ha imparato a gestirsi con le calorie/macro di cui ha bisogno e sa come reagisce il suo fisico
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      #17
      Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
      torna in Trash che è meglio...
      Non posso attaccarmi con un bambino viziato dai cerca di non provocarmi che non ho voglia di trascinare sta roba.
      Tessera N°0

      Originariamente Scritto da fede1990
      Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
      Originariamente Scritto da Ponno
      Segnate: Vinales campione
      Originariamente Scritto da Sean
      Ce pijamo tutto.

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        #18
        Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
        Non posso attaccarmi con un bambino viziato dai cerca di non provocarmi che non ho voglia di trascinare sta roba.
        mod, pero' ora "esageri"...capisco e condivido il tuo discorso, ma va bene per me e per te, non certo per il ragazzo che ha aperto il 3d che deve avere almeno per ora una alimentazione ben sistemata. Alla fine sforare di taaaaaaante kal facendo "ad occhio"...è un attimo

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #19
          Ah finalmente vedo delle risposte sensate . Non si può sentire , detto sinceramente , ad un neofita di non regolarsi con i macro ma di mangiare solo bene e spingere . Ripeto se hai la possibilità , come ti ho gia scritto in precedenza , inizia a pesare tutto e a porti degli obbiettivi fissi con delle kcal precisi e non a "sensazione" . Poi magari modificare l'introito calorico durante la dieta rispetto ai risultati ottenuti .
          La differenza che contraddistingue un campione da un perdente sta nella capacità di superare la fatica delle ultime ripetizioni, di spingersi oltre ... "Arnold Schwarzenegger"

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            #20
            Ragazzi, ve lo ripeto, la mia non era una dieta vera e propria ma un'abitudine alimentare... E non cucino quasi mai io, quindi onestamente non ve lo posso dire con esattezza , per i motivi già citati...
            Pertanto credo sarebbe meglio ripartire da tabula rasa, o perlomeno ricalibrare la dieta scaricata da internet che ho postato, dove li si che potrei registrare le kcal complessive... Sempre che siate d'accordo, si intende

            Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk

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              #21
              Originariamente Scritto da Enri Visualizza Messaggio
              Ragazzi, ve lo ripeto, la mia non era una dieta vera e propria ma un'abitudine alimentare... E non cucino quasi mai io, quindi onestamente non ve lo posso dire con esattezza , per i motivi già citati...
              Pertanto credo sarebbe meglio ripartire da tabula rasa, o perlomeno ricalibrare la dieta scaricata da internet che ho postato, dove li si che potrei registrare le kcal complessive... Sempre che siate d'accordo, si intende

              Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk
              ma come pensi sia possibile fare tutto questo...senza conoscere con un margine di esattezza concreta...QUANTO mangi effettivamente? che kal vuoi calcolare...se non sai quanti gr di X alimento assumi? Parli di dieta scaricata da internet...che vuol dire che ne hai presa una cosi', standard, e non calibrata su di te? Vuoi farei "tabula rasa": ok, va fatto, ma ricostruiamo...su quali dati? su 100, 150 o 200 gr di pasta? Su 50 o 70 gr di grassi? La differenza...è abissale eh...
              Ma di che parliamo scusa?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #22
                Io suggerivo di prendere quella scaricata come se fosse la mia e ricalibrarla, previa registrazione delle kcal...
                Per ciò che mangio attualmente potrei solo fare una cosa molto approssimativa

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                  #23
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  mod, pero' ora "esageri"...capisco e condivido il tuo discorso, ma va bene per me e per te, non certo per il ragazzo che ha aperto il 3d che deve avere almeno per ora una alimentazione ben sistemata. Alla fine sforare di taaaaaaante kal facendo "ad occhio"...è un attimo
                  Oh meno male, una risposta lineare e costruita.
                  Pesare i grammi di pasta da 80 a 100 cambia qualcosa? Pesare il petto di pollo o i broccoli/verdura/frutta in generale è così indispensabile? Non credo. Pertanto se si prende una confezione di petto di pollo media al supermercato e la cucina non credo possa mandare a quel paese sacrifici e sudore.
                  Pesare tutto al grammo, secondo me, è la via più breve per stancarsi di seguire un'alimentazione.
                  Tessera N°0

                  Originariamente Scritto da fede1990
                  Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                  Originariamente Scritto da Ponno
                  Segnate: Vinales campione
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Ce pijamo tutto.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
                    Oh meno male, una risposta lineare e costruita.
                    Pesare i grammi di pasta da 80 a 100 cambia qualcosa? Pesare il petto di pollo o i broccoli/verdura/frutta in generale è così indispensabile? Non credo. Pertanto se si prende una confezione di petto di pollo media al supermercato e la cucina non credo possa mandare a quel paese sacrifici e sudore.
                    Pesare tutto al grammo, secondo me, è la via più breve per stancarsi di seguire un'alimentazione.
                    mi sfotti o sei serio?
                    Per il resto posso essere d'accordo, pesare si', ma ovviamente senza sbroccare...anche io...ora sto per buttar giu' il riso, se me ce ne vanno 150 gr anzi che 120...alla fine pace Pero' è l' "educazione" alimentare che manca...il rischio, non in me o in te, è che facendo tutto ad occhio...alla fine uno ci "marci" e ci guadagni...in panza

                    Il problema del ns amico, in ogni caso, è che non ha idea delle grammature di quello che mangia...nemmeno una idea grossolana...magari pensa di mangiare 100gr di pasta...pero' son 150... pensa di usare 10 gr di olio...ma son 20 o piu'...e le kal aumentano. O discorso al contrario... pensa di assumere 3.000 kal e invece ne assume 2.500....per non parlare della dieta "presa da internet"...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Sono serio Manx, davvero.
                      Tessera N°0

                      Originariamente Scritto da fede1990
                      Inoltre, Marco mi ha concesso di stare insieme a lui mentre si allenava.. Questo denota la gentilezza di Marco nei nostri confronti!
                      Originariamente Scritto da Ponno
                      Segnate: Vinales campione
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Ce pijamo tutto.

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                        #26
                        Ma se non cucini te come vuoi seguire una dieta se già adesso non sai le quantità di quello che mangi ? Incomincia a mettere mano ai fornelli, è un consiglio
                        Originariamente Scritto da Ghesboro
                        Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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                          #27
                          Originariamente Scritto da modgallagher Visualizza Messaggio
                          Sono serio Manx, davvero.
                          ok, scusa avevo frainteso

                          Originariamente Scritto da Madhok Visualizza Messaggio
                          Ma se non cucini te come vuoi seguire una dieta se già adesso non sai le quantità di quello che mangi ? Incomincia a mettere mano ai fornelli, è un consiglio
                          esatto, ma Enri... mangi in mensa...non hai voglia di cucinare o non sai farlo? Anche se non cucini tu stesso...alla fine puoi farti pesare ecc... da tua moglie/fidanzata/madre/nonna ecc... quello che mangi, anche in maniera non maniacale...cosi' da capire piu' o meno se mangi il giusto, troppo o troppo poco.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #28
                            Vabbe ho capito, non volete che mi adatti la dieta scaricata...
                            La mia non era efficace, è evidente... Perché Non sarebbe il caso di farne una ex novo?
                            Comunque ho calcolato il TDEE dove (10x74+6,25x180-5*28+5)x 1,4 mi ha dato 2800.
                            Pertanto, dovrei assumere tipo 3100\3300 kcal giornaliere... Esiste un software dal quale ricavarla con quel dato?
                            Last edited by Enri; 27-05-2017, 06:56:36.

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                              #29
                              myfitnesspal, ci metti i cibi ( ha un database enorme ) e ti calcola le kcal, prot, carbo, grassi.
                              Originariamente Scritto da Ghesboro
                              Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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                                #30
                                Fantastico, quindi mi basta il tdee?

                                Inviato dal mio D6503 utilizzando Tapatalk

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