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Non riesco a togliere gli ultimi 15kg!!!

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    Non riesco a togliere gli ultimi 15kg!!!

    Ciao a tutti, spero di aver scritto nella categoria giusta.
    Adoro questo forum e finalmente ho deciso di registrarmi e interagire con voi!
    Tornando a noi, fino a 2 anni fa pesavo 115kgx176cm
    Dopo aver fatto una dieta ferrea ( niente farine raffinate, alcol, bibite gassate, carni rosse, cibo spazzatura 7 giorni su 7 ) ho integrato un po di spinning, appena sono sceso sotto i 90 ho iniziato il running, fino ad arrivare a fare 10km ad un ritmo di 5min/km arrivando cosi a 80kg.
    Andava tutto bene finchè non iniziarono alcuni casini in famiglia e problemi sul lavoro che da 80kg mi hanno catapultato a 88-89, e non riesco a scendere, vorrei arrivare almeno a 75, ora sono fermo da 4 mesi, ho deciso di smettere di correre per dedicarmi ai pesi, per evitare pelle molle e per aumentare il metabolismo basale, ho 2 manubri, panca piana, cyclette, tapis roulant.
    Da dove posso cominciare sia con dieta che con esercizi?

    Grazie in anticipo

    #2
    Con quell'attrezzatura ci fai poco. Dovresti iscriverti in palestra.

    Comunque, come ti alleni?
    Segui una scheda?
    E la tua dieta in cosa consiste?

    Non ti chiedo di postare nelle due sez. di riferimento perché mi sembra tutto ancora a livello un po' embrionale.

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