Salve ragazzi vorrei passare da 4 giorni di allenamento ( A: Petto,Braccia,Spalle- B:Gambe,Polpacci,Schiena con più o meno 3 esercizi per gruppo) A-B-A-B quindi in multifrequenza a 3 giorni di allenamento sempre in multifrequenza. I carichi sono bassi quindi anche un allenamento di due ore per dire non mi peserebbe troppo vorrei semplicemente qualche consiglio su come dovrei impostare i gruppi muscolari per 3 giorni di allenamento, grazie in anticipo se vi serve qualche info non esitate a chiedere!
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se è semplicemente A e B, puoi fare ABA BAB ecc -
Prova a dare un occhio alla n° 10 di Leviatano (mezza full per piani alternata + gambe): monofrequenza per le gambe e multi per l'upper.
Oppure 3 full bodyCommenta
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Scusa l'ignoranza vuol dire che magari andrei a fare 2 volte a settimana petto bicipiti spalle e una gambe polpacci e addome per poi fare il contrario la settimana dopo? Funziona (cioè non "rischio" di allenare una parte del corpo più dell'altra)? Scusa ancora il disturbo e la domanda sicuramente stupida che ti ho postoOriginariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
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in 2 settimane hai fatto cmq 3 A e 3 BCommenta
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