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aiuto ho perso muscolo!

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    #16
    Originariamente Scritto da danready Visualizza Messaggio
    Tuttavia, tu vorresti mettere su qualche muscolo e vuoi definirti, giusto? Allora, continuando con gli allenamenti in palestra, gli step sono due: per mettere su qualche muscolo dovresti aumentare l'apporto calorico entrando in un regime leggermente ipercalorico (ad esempio 2400-2500 calorie) con 2 gr di proteine per chilogrammo di peso. Poi, per definirti e perdere grasso, puoi seguire una dieta ipocalorica magari con più proteine e meno dipendente dalla bistecca di maiale da 120 gr XD
    Mi sembra un buon consiglio... ho già più o meno sentito parlare di questo metodo. Ho un'altra domanda: c'è differenza tra il quantitativo di proteine e kcal da assumere nei giorni di allenamento e nei giorni di riposo? Mi spiego: se io oggi assumo 2g di pro e non mi alleno, che succede? O se quella settimana salto un allentamento per esempio (mi sembra una domanda un po' ingenua, non succederà nulla di che a meno che non diventi un'abitudine, suppongo...)

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