Da più di un anno la mia dieta favorisce tanto i carboidrati a sfavore dei grassi...sono infatti sui 40-50 grammi di grassi al giorno massimo su 72 kg di peso.
Per caso però più di una volta mi è capitato di leggere articoli in cui si vanta l'uso di almeno un 30% di grassi per 'aumento del testosterone, soprattutto grassi saturi e monoinsaturi.
Avevo pensato quindi di adottare una scheda 40-30-30 in definizione e 50-20-30 in massa... che ne pensate?
Inotre per i soggetti predisposti come me alla resistenza insulinica o diabete, può essere utile non alzare tanto i carboidrati neanche in massa a favore dei grassi?
Per caso però più di una volta mi è capitato di leggere articoli in cui si vanta l'uso di almeno un 30% di grassi per 'aumento del testosterone, soprattutto grassi saturi e monoinsaturi.
Avevo pensato quindi di adottare una scheda 40-30-30 in definizione e 50-20-30 in massa... che ne pensate?
Inotre per i soggetti predisposti come me alla resistenza insulinica o diabete, può essere utile non alzare tanto i carboidrati neanche in massa a favore dei grassi?