Salve a tutti ragazzi, sono nuovo del forum e sono oggi qui per chiedervi un consiglio su quella che é la mia alimentazione.
Partiamo dall'allenamento: vado in palestra 4 volte a settimana, sempre il pomeriggio visto che in mattinata sono a scuola, suddividendo un ora e trenta di seduta in 15 min risc + stretching ed il resto sala pesi.
Passando all'alimentazione: a colazione mangio solitamente una tazza di latte + 3 fette biscottate e nello spuntino della ricreazione vado con uno yogurt fage 0% grassi. Per pranzo un secondo più contorno ed un frutto. Post workout il solito yogurt più una 50/60g di uvetta. Anche a cena o carne o pesce oppure uova (anche frittata) con contorno (piselli, pomodoro, insalata ecc) ed un frutto.
Non mangio né pasta né pane, visto che cercando online ho visto che nel peridodo di definizione é bene limitare i carboidrati, limito i cibi grassi come fritti, salumi e il troppo condimento.
La domenica "mi concedo" una giornata libera dove mangio ciò che voglio.
Il mio obiettivo principale é quello di ridurre la % di grasso corporeo, in particolare di riuscire a far "uscire fuori" la tartaruga (non giudicarmi per questo ahahah).
Sono alto 185 per 80kg circa, non sono in possesso di un valore di body fat anche se posso dire che la mia circonferenza del collo é 39cm e quella del girovita 78.
Monitoro quello che assumo con yazio.
Secondo voi sto seguendo una giusta alimentazione per raggiungere l'obiettivo da me prefissato? Devo cambiare qualcosa? Se avete cose da chiedere, sono a completa disposizione, ringrazio chi mi dedicherà del tempo
Partiamo dall'allenamento: vado in palestra 4 volte a settimana, sempre il pomeriggio visto che in mattinata sono a scuola, suddividendo un ora e trenta di seduta in 15 min risc + stretching ed il resto sala pesi.
Passando all'alimentazione: a colazione mangio solitamente una tazza di latte + 3 fette biscottate e nello spuntino della ricreazione vado con uno yogurt fage 0% grassi. Per pranzo un secondo più contorno ed un frutto. Post workout il solito yogurt più una 50/60g di uvetta. Anche a cena o carne o pesce oppure uova (anche frittata) con contorno (piselli, pomodoro, insalata ecc) ed un frutto.
Non mangio né pasta né pane, visto che cercando online ho visto che nel peridodo di definizione é bene limitare i carboidrati, limito i cibi grassi come fritti, salumi e il troppo condimento.
La domenica "mi concedo" una giornata libera dove mangio ciò che voglio.
Il mio obiettivo principale é quello di ridurre la % di grasso corporeo, in particolare di riuscire a far "uscire fuori" la tartaruga (non giudicarmi per questo ahahah).
Sono alto 185 per 80kg circa, non sono in possesso di un valore di body fat anche se posso dire che la mia circonferenza del collo é 39cm e quella del girovita 78.
Monitoro quello che assumo con yazio.
Secondo voi sto seguendo una giusta alimentazione per raggiungere l'obiettivo da me prefissato? Devo cambiare qualcosa? Se avete cose da chiedere, sono a completa disposizione, ringrazio chi mi dedicherà del tempo
Commenta