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Diario di Totò| Never Back Down!

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    Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
    Scusami ma penso che post wo le fettuccine non vadano bene integrali perché dovresti alzare la glicemia quindi meglio raffinate correggetemi se sbaglio
    in teoria si, ma in pratica sono dettagli trascurabili....
    non sono quei 10 grammi di fibre in più per una volta che gli peggiorano la composizione corporea
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      sei tiratissimo ma davvero secco
      vai in normo per l'estate e poi sali piano piano

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        Che integrazione usi?
        Cura il tuo corpo come un tempio
        Originariamente Scritto da M K K
        Desade grazie di esistere
        Originariamente Scritto da AK_47
        si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
          in teoria si, ma in pratica sono dettagli trascurabili....
          non sono quei 10 grammi di fibre in più per una volta che gli peggiorano la composizione corporea
          Eh gia ahahah
          E' capitato, perchè sennò andavano buttate (era pasta fresca integrale)

          Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
          sei tiratissimo ma davvero secco
          vai in normo per l'estate e poi sali piano piano
          Non esageriamo, so di essere secco ma non tiratissimo ahahah!
          Anche perchè ho sempre un po' di grasso sui fianchi.. nel basso addome vabè, è pelle in eccesso (con un pochetto di grasso)..
          Comunque il mio peso, attualmente, non sale e non scende più di tanto (bilancia permettendo.), quindi penso gia essere in normo
          Altre due/tre settimane e si rinizia a salire a poco a poco ;D


          Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio


          Comunque sono variazioni da poco, il grosso lo fai prima


          PS: viste le foto resterei in normo, altrimenti sparisci...
          Grazie mille Pasquì
          La prossima settimana vedo come aggiustare il tutto
          Si, infatti penso proprio di non abbassare più niente.. e poi iniziare a salire piano piano


          Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
          Che integrazione usi?
          Allora come integrazione uso:

          Acetyl l-carnitina
          Super omega 3
          CLA (avevo questo integratore buttato nello scaffale che tra non moltissimo scadono )
          Vitamina C
          Alpha men (multivitaminico)
          E vabe le whey
          Last edited by napiz01; 14-07-2017, 02:48:15.
          My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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            Buonasera a tutti

            Dopo lo sgarro, pesante, di ieri.... la bilancia segnava 67.8kg
            +2kg circa...WAW.

            Da lunedì, monitorerò il peso più giorni a settimana.. Vediamo di trovare, più o meno, la mia normocalorica

            Comunque oggi mi sto mantenendo leggero con le kcal..

            Check di oggi:

            Prewo:
            Acetyl l-carnitina 1.5gr
            2capsule alpha men60gr fiocchi avena
            35gr whey
            150ml latte senza lattosio scremato

            Wo:
            B2:

            Military Press 5x5 15-15-15-15-15
            Stacco GT 3x8 50-50-50
            Trazioni supine 4x8
            Pulldown 2x15 30-30
            Alzate laterali da seduto 3x12 6-6-6
            Push down con corda 3x12/15 30-25-20

            Postwo:
            Riso basmati 90gr
            petto di pollo 200gr
            olio 5gr
            Vitamina C 1000mg
            2capsule alpha men

            Allenamento andato tutto sommato bene..
            Avevo lo stomaco che esplodeva, me sa che ho esagerato con il sushi ieri ahahah!
            Comunque il military mi piace tanto, il peso per ora è 15kg + il bilanciere che sarà più o meno 12kg..
            Il push con corda è molto più difficoltoso ma sento molto più focus il tric, ottimo! (i carichi li ho provati)
            Poi un pò di cardio 15 minuti, camminata in salita max a velocità 4.5km/h


            A lunedì, buon weekend
            My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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              Buongiorno ragazzuoli e buona domenica
              Vorrei un parere..ma la carnitina ora che vado in normo e successivamente in iper, è inutile no? Quindi posso anche non prenderla piu?
              Grazie millee
              My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                Buonasera a tutti

                Check di oggi:


                Prewo:
                Riso basmati 120gr
                Pollo 200gr
                Zucchine 120gr
                Olio 5 gr

                Wo:

                A1:
                Squat 3x6 55-55-55
                Leg ext. 3x12 45-45-45
                Panca piana 5x3 55-55-55-55-55
                Panca inclinata manubri 4x8 16-16-16-16
                Rematore con bilanciere 4x6/8 30-30-30-30
                Curl al cavo basso con corda SS Pushdown con corda 3x12/15 20-20-20

                Postwo:
                Gallette di riso 50gr
                Whey 40gr

                Peso tornato stabile 65.4kg.. ora durante questa settimana monitoro il peso tutti i giorni e inizio ad aumentare le kcal
                My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                  Buongiorno a tutti

                  Check di oggi:

                  Prewo:
                  130gr fiocchi avena
                  30gr whey
                  250ml latte scremato senza lattosio

                  Wo:

                  B1:
                  Stacco 5x3 70-70-70-70-70
                  Trazioni prone 4x8
                  Dip con sovraccarico (5kg) 4xmax. 10-9-8-7
                  Pulley basso 3x12 50-50-50
                  Leg curl 3x10 32-32-32
                  French press con barra EZ 3x10 7,5-7,5-7,5
                  Calf in piedi 3x20
                  Plank 3xmax

                  Postwo:
                  Riso basmati 140gr
                  Tagliata bovino adulto magro 180gr
                  pomodoro 120gr

                  Oggi è stata un pò una tragedia..
                  Mi sentivo molto stanco e quasi senza voglia di allenarmi.. forse avrei bisogno di una settimana di pausa, boh..
                  Sto cercando di tirare fino alla settimana di ferie per rilassarmi al massimo, vediamo di reggere.

                  Riguardo il peso, è sceso di 100gr rispetto a ieri, ho aumentato 100kcal (20gr carbo).. vediamo di aumentarle gradualmente!

                  A giovedì ragazzuoli
                  My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                    Buonasera a tutti
                    Oggi per me rest day, ma volevo aggiornare il peso che continua a scendere.. da 65.3 di ieri, oggi 65 spaccati..
                    Dall'altro ieri ho aumentato 20gr di carbo (100kcal), se continua a scendere, posso aumentare di un altro poco gia da domani, o aspetto lunedì?

                    Attualmente:

                    GIORNI ON 2300KCAL
                    CARBO 300GR
                    PRO 180GR
                    GRASSI 30GR

                    GIORNI OFF 2000KCAL
                    CARBO 170GR
                    PRO 180GR
                    GRASSI 60GR
                    Last edited by napiz01; 19-07-2017, 15:14:25.
                    My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                      Che bilancia usi?
                      Cura il tuo corpo come un tempio
                      Originariamente Scritto da M K K
                      Desade grazie di esistere
                      Originariamente Scritto da AK_47
                      si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                        Attualmente questa Joycare JC-436.
                        Non è il massimo, perchè se cambio mattonella il peso cambia sempre..
                        Ho dovuto fare un segno alla mattonella e mi peso sempre sopra a quella..
                        Sto cercando già altre bilance migliori, ma non saprei proprio quale prendere ahah
                        My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                          Ho fatto il confronto con una foto di partenza ed una foto attuale..
                          Diciamo che ora posso iniziare a diventare grosso anche io ahaha!
                          Il mio obiettivo era quello di asciugarmi il più possibile per poi partire con la massa..
                          Diciamo che mi sono asciugato abbastanza e spero, ora che inizio a salire con le calorie, di non ringrassare come prima..




                          Buonanotte
                          My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                            Eccellente. Sali con le calorie in maniera graduale, e programma una luuuuuunga fase di massa di qualita', dammi retta che vien fuori qualcosa di ottimo



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                              Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                              Eccellente. Sali con le calorie in maniera graduale, e programma una luuuuuunga fase di massa di qualita', dammi retta che vien fuori qualcosa di ottimo
                              Ottimo!
                              Sei un grande motivatore
                              Grazie mille Sly
                              My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                                Originariamente Scritto da napiz01 Visualizza Messaggio
                                Ho fatto il confronto con una foto di partenza ed una foto attuale..
                                Diciamo che ora posso iniziare a diventare grosso anche io ahaha!
                                Il mio obiettivo era quello di asciugarmi il più possibile per poi partire con la massa..
                                Diciamo che mi sono asciugato abbastanza e spero, ora che inizio a salire con le calorie, di non ringrassare come prima..




                                Buonanotte
                                Grande, sembra che hai messo muscoli anche nel cut!

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