Vabene salvo
La prossima settimana li farò così..voglio cercare di migliorare l'esecuzioni, per poi iniziare a caricare piano piano
Check di oggi:
Prewo:
Albume d'uovo 175gr (naturelle, pagate solamente 1,39€ 500ml )
Farina d'avena gusto nutchoc 60gr
Burro di arachidi 20gr
Omega 3 2 capsule
Bcaa 2.1.1 3gr
1 capsula multivit.
Wo:
Riscaldamento serie ad avvicinamento squat f.
Squat frontale 4x3 40-40-40-40
Affondi 3x10 6-6-6-6
Riscaldamento serie ad avvicinamento panca.
Panca piana 4x8/10 35-35-35-35
Croci 3x12 (ai cavi) 8-8-8
alzate a 90° 3x10 6-6-6
Curl alternato 3x12/15 7-7-7
Postwo:
Riso ribe 100gr
Cavolfiore 150gr
Petto di pollo 200gr
Olio evo 10gr
1 capsula multivit.
Allenamento andato così e così riguardo front squat e affondi.
Affondi un disastro, dato che non sono molto coordinato, li faccio malissimo!
Mentre nel front squat, mi facevano malissimo i deltoidi dove poggiavo il bilanciere..
Resto OK.
Domani ultimo wo della settimana!
La prossima settimana li farò così..voglio cercare di migliorare l'esecuzioni, per poi iniziare a caricare piano piano
Check di oggi:
Prewo:
Albume d'uovo 175gr (naturelle, pagate solamente 1,39€ 500ml )
Farina d'avena gusto nutchoc 60gr
Burro di arachidi 20gr
Omega 3 2 capsule
Bcaa 2.1.1 3gr
1 capsula multivit.
Wo:
Riscaldamento serie ad avvicinamento squat f.
Squat frontale 4x3 40-40-40-40
Affondi 3x10 6-6-6-6
Riscaldamento serie ad avvicinamento panca.
Panca piana 4x8/10 35-35-35-35
Croci 3x12 (ai cavi) 8-8-8
alzate a 90° 3x10 6-6-6
Curl alternato 3x12/15 7-7-7
Postwo:
Riso ribe 100gr
Cavolfiore 150gr
Petto di pollo 200gr
Olio evo 10gr
1 capsula multivit.
Allenamento andato così e così riguardo front squat e affondi.
Affondi un disastro, dato che non sono molto coordinato, li faccio malissimo!
Mentre nel front squat, mi facevano malissimo i deltoidi dove poggiavo il bilanciere..
Resto OK.
Domani ultimo wo della settimana!
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