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Quali alimenti evitare?

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    Quali alimenti evitare?

    Ciao, una domanda semplicissima, quali sono le tipologie di alimenti sconsigliate prima di andare a letto? quindi nello spuntino pre nanna.

    #2
    come pre-nanna sono sconsigliati carboidrati ad alto IG (fa eccezione se ti sei allenato poco prima) e alimenti che fai fatica a digerire per non compromettere il sonno notturno.
    per fare un esempio esempio la parmigiana di melanzane non è proprio indicata subito prima di andare a dormire, indipendentemente dal su IG
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      #3
      I carboidrati e le proteine stimolano il rilascio di insulina e compromettono la pulsazione notturna di GH.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        #4
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
        I carboidrati e le proteine stimolano il rilascio di insulina e compromettono la pulsazione notturna di GH.
        Quindi per evitare questa cosa bisognerebbe mangiare solo grassi in caso di uno spuntino pre nanna ?

        Ma poi questa cosa che compromette la pulsazione notturna di GH è una cosa davvero rilevante?

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          #5
          Di certo è più rilevante di qualsiasi immaginario beneficio del pre nanna
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

          Alice - How long is forever?
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            #6
            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            Di certo è più rilevante di qualsiasi immaginario beneficio del pre nanna
            Infatti io il pre nanna lo faccio solo perché ho fame, non ho mai creduto che avesse benefici

            E poi visto che sono hp - 10 mangiare qualcosina in più non penso mi faccia male

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              #7
              fare il pre-nanna non significa "mangiare qualcosina in piu'"...ma mangiare quello che devi mangiare nell'arco di una giornata.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                I carboidrati e le proteine stimolano il rilascio di insulina e compromettono la pulsazione notturna di GH.
                Le proteine non stimolano il rilascio di insulina, eventualmente peptidi o aminoacidi liberi....
                Ingegnere biochimico
                Tecnologo alimentare
                Nutrizionista sportivo
                Zone Consultant
                Personal trainer
                Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                Consulente FIT, FIGC e WKF
                Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  fare il pre-nanna non significa "mangiare qualcosina in piu'"...ma mangiare quello che devi mangiare nell'arco di una giornata.
                  Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                  Le proteine non stimolano il rilascio di insulina, eventualmente peptidi o aminoacidi liberi....
                  Beh insomma alla fine c'è si o no qualche alimento sconsigliato nel pre nanna? Perché ognuno scrive cose diverse e sto solo facendo più confusione

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                    #10
                    Quindi per esempio della leucina libera stimola il rilascio di insulina ma una proteina completa no?
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                      Quindi per esempio della leucina libera stimola il rilascio di insulina ma una proteina completa no?
                      Si o comunque in maniera molto minore, lo stimolo del rilascia avviene tramite le incretine da parte del duodeno, esse rispondono al passaggio di cibo, qualsiasi esso sia, infatti si ha una risposta insulinica maggiore (attenzione non glicemica) se si somministra del glucosio orale che endovena.

                      In particolare però sono particolarmente attivi in questo senso i peptidi, ovvero proteine predigerite e gli aminoacidi singoli, ovviamente il tutto è dose dipendente, ad esempio 30g di proteine idrolizzate anche da sole hanno una risposta insulinica non trascurabile.

                      Tornando più OT: ammesso che tu il prenanna voglia farla dovresti farlo a base di proteine e magari grassi, lo scopo sarebbe avere quegli aminoacidi che derivano dalle proteine disponibili durante la notte, tendenzialmente da evitare i carboidrati specie se ad alto IG.
                      Ingegnere biochimico
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