Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Alimentazione per palestra e ciclismo

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Alimentazione per palestra e ciclismo

    Buongiorno a tutti,
    Vi volevo chiedere qualche consiglio sommario per poter affrontare le mie settimane di allenamento e lavoro.
    Ho quasi 37 anni , sono alto 176 e peso 76 kg . Ho un po di pancetta ma ho abbastanza massa visto che sono stato in palestra per oltre 20 anni.
    La mia settimana e' più o meno questa
    Lunedi niente sport ma lavoro 13 ore in piedi nel mio locale
    Martedì mattina Palestra dove faccio dei circuiti per tutto il corpo escludendo le gambe
    Mercoledi mattina 40-50km in bici da corsa (circa 2h)
    Giovedì come martedì però vado in palestea di pomeriggio
    Venerdì Bici però 3 ore.
    Anche sabato e domenica lavoro e mi riposo solo il venerdì pomeriggio
    Non uso alcun integratore e , anche se la sezione non e' quella corretta, vi chiedo se sarebbe il caso
    In più ho 2 Figli..

    Secondo voi per allenarmi , avere energie e asciugarmi un po come dovrei impostare la mia dieta?
    Dovrei consumare carbo anche a cena?

    Spero sappiate darmi una mano perché ultimamente sono un po' giù e specialmente la mattina mi sveglio stanchissimo.
    Grazie mille e buona serata
Working...
X
😀
🥰
🤢
😎
😡
👍
👎