Nuova scheda massa muscolare intensa per un neofita?

[Ammazzapanza]

Ho iniziato da 2 mesi in palestra, sono alto 1,75 e peso 69,4kg.. fino a due mesi fa ho seguito una scheda abbastanza semplice, da oggi sto seguendo questa scheda qui.. cosa ne pensate? Devo aggiungere/cambiare qualcosa?
Oggi è stato il primo giorno e devo dire che è stata molto pesante, il mio pt mi fa alzare pesi che penso vadano un po' oltre le mie possibilità, cioè riesco a fare gli esercizi ma le ultime serie fatico molto, infatti si mette sempre d'avanti a me per aiutarmi quando non ce la faccio.
giorno 1

S.S LAT MACHINE 4X8 e REMATORE CAVI BASSO 4X8

S.S PULLEY 3x10 e STACCHI 3x8

S.S PANCA SCOTT 4x8 e BIC. CAVO BASSO 4x8

CONCENTRATO SU COSCIA 3x12

giorno 2

S.S CHEST PRESS 4x8 e PECTORAL MACHINE (gomiti aperti) 4x10

S.S DISTENZ. PANCA 30* 3x10 e CROCI PANCA 30* 3x10

S.S FRENCH 1 MANUBRIO 4x8 e POLIERCOLINA 4x8

KICK BACK 3x12


Giorno 3

PRESSA 4x8

S.S LEG EXTENSION 4x8 e LEG CURL 4x8

S.S ADD ABD 4x15 e 4x15

CULF DA SEDUTO 3x20

S.S SPINTE IN ALTO 4x8 e ALZATE LATERALI 4x10

DELTOIDI POSTERIORI CAVI 3x20

[Shank]

La cosa più sbagliata che si può fare è caricare oltre le proprie possibilità e poi farsi aiutare dagli altri,anche se questo è solito fare da chi fa palestra da meno di 1 settimana non da un pt...
Comunque la scheda fa schifo e fossi in te,considerando che hai appena iniziato,partirei con una multifrequenza(full body 3xweek è perfetta) con obiettivo il carico progressivo e imparare il gesto motorio giusto degli esercizi fondamentali.

[salvo 72]

Una scheda intera in SS non ha senso nemmeno per un avanzato ,
Quoto Shank