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Discussione: periodizzazione annuale

  1. #1
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    Predefinito periodizzazione annuale

    come suddivedere al meglio l allenamento durante l' anno con relativa alimentazione?
    ho letto di macrocicli ondulari, lineari etc.
    ma concretamente come vi regolate?
    io avevo pensato
    A sett.-dic forza in ipercalorica
    B gen-aprile ipertrofia normocalorica
    c mag-ago definizione ipocalorica

    il neo e che considerando che principalmente faccio p.l. riprendere la forza dopo 8mesi e troppo
    Ultima modifica di aan; 04-04-2017 alle 16:10:44

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  3. #2
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    Quella che hai scritto NON è una programmazione da PL.

  4. #3
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    Quale potrebbe essere una?
    Ho fatto quasi per 1anno le alzate a c...O ovvero con Delle piramidali senza
    Poi ho capito che qualcosa nn andava e ho iniziato a informarmi
    A breve finirò il VO.BO.
    Ma poi ?
    Ciclo russo?Sheiko? Ipertofria va fatta?

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  5. #4
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    Fare una periodizzazione annuale non è una cosa semplice e non posso rispondere alle tue domande non conoscendoti.
    Non hai qualcuno che ti segue?

  6. #5
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    No sono autodidatta


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  7. #6
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    Vorrei almeno capire la base, la teoria quella che più o meno vale per tutti

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  8. #7
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    Un argomento così vasto non può essere ridotto in due parole.
    Inoltre da allenatore ti suggerisco di trovarne uno competente, perchè se vuoi fare le cose seriamente, da autodidatta è molto difficile.

  9. #8
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    Guarda capisco il discorso ma detto francamente non ho i money per questo
    Perciò avevo scritto qui per qualche consiglio Delle macroindicazioni almeno

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  10. #9
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    Hai rep!
    Ultima modifica di munky; 05-04-2017 alle 21:28:21

  11. #10
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    Scusa non ho capito


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  12. #11
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    Hai una reputazione, controlla.
    Ultima modifica di munky; 05-04-2017 alle 21:29:02

  13. Il seguente utente dice grazie a munky per il seguente post:

    aan (05-04-2017)

  14. #12
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    ok grazie mille

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