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periodizzazione annuale

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    periodizzazione annuale

    come suddivedere al meglio l allenamento durante l' anno con relativa alimentazione?
    ho letto di macrocicli ondulari, lineari etc.
    ma concretamente come vi regolate?
    io avevo pensato
    A sett.-dic forza in ipercalorica
    B gen-aprile ipertrofia normocalorica
    c mag-ago definizione ipocalorica

    il neo e che considerando che principalmente faccio p.l. riprendere la forza dopo 8mesi e troppo
    Last edited by aan; 04-04-2017, 17:10:44.

    #2
    Quella che hai scritto NON è una programmazione da PL.
    https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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      #3
      Quale potrebbe essere una?
      Ho fatto quasi per 1anno le alzate a c...O ovvero con Delle piramidali senza
      Poi ho capito che qualcosa nn andava e ho iniziato a informarmi
      A breve finirò il VO.BO.
      Ma poi ?
      Ciclo russo?Sheiko? Ipertofria va fatta?

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        #4
        Fare una periodizzazione annuale non è una cosa semplice e non posso rispondere alle tue domande non conoscendoti.
        Non hai qualcuno che ti segue?
        https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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          #5
          No sono autodidatta


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            #6
            Vorrei almeno capire la base, la teoria quella che più o meno vale per tutti

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              #7
              Un argomento così vasto non può essere ridotto in due parole.
              Inoltre da allenatore ti suggerisco di trovarne uno competente, perchè se vuoi fare le cose seriamente, da autodidatta è molto difficile.
              https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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                #8
                Guarda capisco il discorso ma detto francamente non ho i money per questo
                Perciò avevo scritto qui per qualche consiglio Delle macroindicazioni almeno

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                  #9
                  Hai rep!
                  Last edited by munky; 05-04-2017, 22:28:21.
                  https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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                    #10
                    Scusa non ho capito


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                      #11
                      Hai una reputazione, controlla.
                      Last edited by munky; 05-04-2017, 22:29:02.
                      https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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                        #12
                        ok grazie mille

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