Diario di un pollo

[salvo 72]

Dovrei camminare all'indietro quindi

No
Io li faccio camminando , a te consigliavo di farli all'indietro perché se non saputi fare di danno ancora di più problemi al ginocchio

[ocirne]

Ahahaha ma qualcuno ha mai provato a farli camminando all'indietro?

Cmq un po' di stress è andato insieme all'esame che fu

[salvo 72]

Ahahaha ma qualcuno ha mai provato a farli camminando all'indietro?

Cmq un po' di stress è andato insieme all'esame che fu

Spero per te sia andato bene l'esame anche se non so' di cosa stai studiando , se un po' di stress s' andato meglio

All'indietro con i manubri, a volte si perde l'equilibrio in avanti

[ocirne]

È andata bene anche se ieri è stata una giornata molto pesante, non ho potuto mangiare praticamente....

[ocirne]

Aggiornamento WO..
Oggi non è andata come avrei voluto ma mi sentivo piuttosto debole...
Petto-braccia
Panca piana 4x6-6-8-10@64-64-60-60
Panca inclinata 4x8@20+20
Croci panca piana 3x10-8-8@10+10 isometria 6 secondi
Croci cavi 3x12@15-10-10 (esecuzione classica dall'alto più alzata frontale)
Curl bilanciere SS push down 3x12+12
Zottman Curl SS French Press 3x10+10
Hammer Curl cavo SS push down inverse 1xmax+max

[salvo 72]

Come va oggi ...

Problemi con le dips nel work petto

[ocirne]

Come mai?

[ocirne]

Oggi WO molto pesante...
Dorso spalle
Trazioni larghe 4xMax(8-8-8-6)
Rematore a V 4x6@50-55-55-55
Pendlay Row 4x8@40 (Esercizio che ho trovato difficile)
Rematore con 2 manubri SS Pull down 3x10+15
Lento dietro manubri 4x8@16+16
Alzate laterali 4x12@6
Scrollata bilanciere SS tirate al mento al cavo 3x10+15@40+25

[ocirne]

Oggi davvero un WO veloce e intenso, poco tempo...
Pressa 5x8@50 45sec
Affondi MP 2x10@20 (dolorino al ginocchio)
Ponte Bilanciere 2x15@20 3"PC
Leg ext 2x12+1x20
Non potevo più fare niente si gambe e ho fatto un richiamano di tricipiti
Panca stretta 4x8@40
Push down 3x12@40

Tutti recuperi brevi, Max 1 minuto..

[salvo 72]

Ponte bilanciere ? Cosa sarebbe

[ocirne]

https://goo.gl/images/BdeO2b

Ps forza Inter

[salvo 72]

https://goo.gl/images/BdeO2b


Ps forza Inter

No
Hip thrust

[ocirne]

Non ricordavo il nome gran bel esercizio Cmq

[salvo 72]

Non ricordavo il nome gran bel esercizio Cmq

Mai provato , mi riprometto sempre di provarlo ma a fine work sono sempre a pezzi, qualche volta lo provo

[ocirne]

Te lo consiglio vivamente... soprattutto per i glutei è incredibile