Contrazioni dopo allenamento... perchè?

[Giampo93]

Credo si chiamino fascicolazioni...spesso succede anche a me,non ci ho mai fatto granché caso

[Dragon17]

Non è quella banana leggermente più piccola del solito a creare problemi... e non sarà neanche la banana la tua fonte essenziale di potassio, i micronutrienti li hai attraverso tutta l'alimentazione, non ci sono alimenti magici. Questo come premessa. Per il resto confermo quanto detto da claudio (Eyeless) e ti invito a concentrarti su due punti fra quelli:
- sforzo eccessivo del muscolo
- assumere magnesio o potassio
Inoltre lo stretching deve essere leggero e non eccessivo, non devi mai sentire dolore ma una sensazione quasi piacevole di calore e rilassamento, altrimenti potrebbe spostarsi da rimedio a causa.
L'acqua per idratare al meglio va bevuta durante l'arco della giornata, 1-2 bicchieri per volta, concentrarla in pochi momenti non aiuta l'assorbimento.

[xEyeless]

Inoltre lo stretching deve essere leggero e non eccessivo, non devi mai sentire dolore ma una sensazione quasi piacevole di calore e rilassamento, altrimenti potrebbe spostarsi da rimedio a causa.

Quoto.
Io ho gettato le basi per una piacevole contrattura forzando lo stretching (e il buon Dragon lo sa bene)

[Manx]

Ancora di più? bevo più di 2 litri i giorni che mi alleno e più di 1,5 litri quando non mi alleno, sono al bagno ogni 20 minuti, a quanto devo arrivare?

va bene cosi' dai, bevi quando hai sete e stop.

[RichardSpica]

va bene cosi' dai, bevi quando hai sete e stop.

In realta non ho sete quasi mai però bevo molto spesso, io intendevo esiste un fabbisogno di acqua giornaliero? Se si come calcolarlo? Non dicevo di non voler aumentare..��

[xEyeless]

In realta non ho sete quasi mai però bevo molto spesso, io intendevo esiste un fabbisogno di acqua giornaliero? Se si come calcolarlo? Non dicevo di non voler aumentare..��

Ma lascia stare il calcolo del fabbisogno d'acqua giornaliero... bevi come già fai e vai sereno, se capisci che è sufficiente.

[Dragon17]

In realta non ho sete quasi mai però bevo molto spesso, io intendevo esiste un fabbisogno di acqua giornaliero? Se si come calcolarlo? Non dicevo di non voler aumentare..��

Esiste sicuramente un modo per calcolarlo, ma il problema è un altro: ha senso calcolarlo? e anche se fosse, quanto può essere preciso e utile questo calcolo?


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[RichardSpica]

Esiste sicuramente un modo per calcolarlo, ma il problema è un altro: ha senso calcolarlo? e anche se fosse, quanto può essere preciso e utile questo calcolo?


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Ma lascia stare il calcolo del fabbisogno d'acqua giornaliero... bevi come già fai e vai sereno, se capisci che è sufficiente.

Non mi sono mai limitato con l'acqua, cerco di bere sempre al massimo delle mie possibilità, non dico di bere tantissima acqua ma non ne bevo neanche troppo poca, tornando comunque alle contrazioni muscolari, ho chiesto ad un istruttore in palestra e mi ha detto che è un sintomo del sovrallenamento e che il muscolo sarebbe sotto stress, voi cosa ne pensate?

[Pasquino]

Non mi sono mai limitato con l'acqua, cerco di bere sempre al massimo delle mie possibilità, non dico di bere tantissima acqua ma non ne bevo neanche troppo poca, tornando comunque alle contrazioni muscolari, ho chiesto ad un istruttore in palestra e mi ha detto che è un sintomo del sovrallenamento e che il muscolo sarebbe sotto stress, voi cosa ne pensate?

Ciao, da come la descrivi potrebbe essere un sintomo della SFB, dai un'occhiata qui: https://it.wikipedia.org/wiki/Sindro...azioni_benigne
Se è una cosa rara non c'è da preoccuparsi, se si ripete direi che è il caso di rivolgersi ad un medico/neurologo.

Ciao

[RichardSpica]

Ciao, da come la descrivi potrebbe essere un sintomo della SFB, dai un'occhiata qui: https://it.wikipedia.org/wiki/Sindro...azioni_benigne
Se è una cosa rara non c'è da preoccuparsi, se si ripete direi che è il caso di rivolgersi ad un medico/neurologo.

Ciao

Ciao pasquino, penso che hai centrato in pieno, ad ogni caso non mi sono preoccupato tantissimo perché mi e successo soltanto 2 volte a 2 muscoli diversi, l'unica cosa era che nel giro di un paio d'ore si è ripetuto molte volte, ti ringrazio per il tempo dedicatomi penso siano proprio delle fascicolazioni benigne, anche perché mi ero sforzato un bel po' sotto i ferri