neofita e definizione

[gianluca98]

Ciao ragazzi, mi presento, sono Gianluca ed è la prima volta che chiedo qualcosa su questo forum.
Come si legge dal titolo sono un neofita in quanto ho iniziato a Settembre riuscendo a mettere su 7 kg(non pulitissimi) ma comunque la mia domanda era proprio questa. Sono alto 1,96 per 97 kg ed ho un po di grasso addominale, volevo sapere se mi conveniva fare una dieta di definizione per eliminare quel grasso in eccesso o se continuare con una dieta più ricca di carbo non rischiando di perdere massa magra?
se ho omesso qualche dettaglio importante scusatemi e grazie in anticipo!!

[Shank]

Puoi postare una foto?

[gianluca98]

Puoi postare una foto?

È molto rudimentale come fisico lo so [emoji23]

[Shank]

Cosi si capisce poco,una frontale ?

[gianluca98]

Cosi si capisce poco,una frontale ?

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[Shank]

Sei ancora piuttosto secco,ma questi 6 kg come li hai presi ? che alimentazione stai seguendo?

[gianluca98]

Sei ancora piuttosto secco,ma questi 6 kg come li hai presi ? che alimentazione stai seguendo?

Essendo alto prima ero parecchio più secco, sono arrivato ad avere un braccio di 38 cm partendo da 27/28
Comunque alimentazione se vogliamo standard
Colazione-200 ml latte e caffe con 2 toast con marmellata
Spuntino-2 toast con 150 gr di fesa/speck/crudo
Pranzo-150gr di riso e pasta a giorni alterni e 200gr di carne bianca
Post wo- Proteine in polvere e 2 toast con marmellata
Cena-200 gr di carne bianca e 100 gr di pane con verdura a volontà.


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[furgone97]

farei un cut di 6 settimane e poi riprendere piano piano risalire con la massa .. non stai maluccio

[gianluca98]

farei un cut di 6 settimane e poi riprendere piano piano risalire con la massa .. non stai maluccio

Scusa, sono un po' ignorante in materia nutrizionale [emoji23] che vuoi dire con cut?


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[furgone97]

Nel senso che se fossi io farei una definizione di 6 settimane .. almeno ti pulisci un po... cosi dopo metti massa in modo piu pulito

[gianluca98]

Nel senso che se fossi io farei una definizione di 6 settimane .. almeno ti pulisci un po... cosi dopo metti massa in modo piu pulito

Ammettono di aver sgarrato spesso in massa, io ora ho iniziato a tagliare i carbo riducendoli solo al pranzo e ho iniziato a fare cardio 3 volte a settimana, comtinuo col taglio di carbo per 6 settimane per poi riprendere con i carbo e continuare con il cardio?


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[furgone97]

Guarda ti consiglio di fare cardio 1-2 volte a settimana senno per conto mio perdi parecchia massa sulle gambe

[gianluca98]

Guarda ti consiglio di fare cardio 1-2 volte a settimana senno per conto mio perdi parecchia massa sulle gambe

Grazie mille, farò così [emoji5]


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[Ozn]

Guarda ti consiglio di fare cardio 1-2 volte a settimana senno per conto mio perdi parecchia massa sulle gambe

Ma che vuol dire ?

[gianluca98]

Ma che vuol dire ?

Tu che mi consigli? È sempre meglio sentire più persone


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