1700Kcal pochi?? bassi carbo? AIUTO
Salve a tutti ragazzi, sono Massimo hho 19 anni e sono nuovo sul forum, è la prima volta che scrivo una discussione quindi se c'è la possibilità di non uccidermi se sbaglio qualcosa vi ringrazio;
Sono appena uscito da un periodo pieno di problemi e un'operazione chi mi ha tenuto fermo all'incirca 5 mesi dalla palestra perdendo non poco di quello che avevo guadagnato (bf 13-14% ed ero 172cm*73kg), in questo periodo diciamo che a tavola mi sono dato da fare nel mangiare....un po piu del dovuto.
TUTT'ORA peso 82kg, quindi potete immaginare che ho preso un bel po di grasso, da due settimane a questa parte seguo una dieta ipocalorica da 1700kcal spartiti in (25%carbo 106gr) (40%pro 170gr) (35%grassi 66gr),
ho un fabbisogno giornaliero di 2200kcal all'incirca, mi alleno 3 giorni a settimana.
Ora vorrei sapere è tutto sbagliato? troppo basse le calorie? sono spartiti in modo errato i macro? Vorrei una dritta generale in modo da togliermi un bel po di dubbi
.
Vi ringrazio anticipatamente.
Sono appena uscito da un periodo pieno di problemi e un'operazione chi mi ha tenuto fermo all'incirca 5 mesi dalla palestra perdendo non poco di quello che avevo guadagnato (bf 13-14% ed ero 172cm*73kg), in questo periodo diciamo che a tavola mi sono dato da fare nel mangiare....un po piu del dovuto.
TUTT'ORA peso 82kg, quindi potete immaginare che ho preso un bel po di grasso, da due settimane a questa parte seguo una dieta ipocalorica da 1700kcal spartiti in (25%carbo 106gr) (40%pro 170gr) (35%grassi 66gr),
ho un fabbisogno giornaliero di 2200kcal all'incirca, mi alleno 3 giorni a settimana.
Ora vorrei sapere è tutto sbagliato? troppo basse le calorie? sono spartiti in modo errato i macro? Vorrei una dritta generale in modo da togliermi un bel po di dubbi
.Vi ringrazio anticipatamente.
, si ripreso palestra più motivato di prima, sinceramente non soffro nel non fare il pasto di sgarro ne posso fare a meno..., Comunque per quanto riguarda il carb Cycling se ho capito bene le restanti calorie per arrivare a 2100 le prendo solo con i carbo e il resto dei macro lo lascio invariato? Per quanto la seguo?
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