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diario di Claudio.....vediamo fin dove riesco ad arrivare ;-)

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    #91
    Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    Ciao Mi segno
    Oh te sei quello della gara di pl giusto?
    Complimenti maschio! Sei na belva per dio.

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      #92
      Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio
      son d'accordo con pasquino..
      se ragioniamo in pura ottica BB l'allenamento degli stabilizzatori non è fondamentale
      ma allora stona un po' il lento in 5x5 se fatto al multi
      dici di aumentare le rep?

      Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
      Ciao Mi segno
      ciao


      Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
      Originariamente Scritto da gaetano90
      gareggiare per esibizionismo natural


      Originariamente Scritto da Magro97
      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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        #93
        ti direi di aumentare le rep se lo fai al multi..
        oppure semplicemente di farlo libero.. tanto mi sembra che fai già esercizi successivi di isolamento
        Originariamente Scritto da Sean
        faccini, kazzi, fike, kuli
        cesko92 [at] live.it

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          #94
          Originariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza Messaggio
          Oh te sei quello della gara di pl giusto?
          Complimenti maschio! Sei na belva per dio.
          Ahah si sono io grazie
          IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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            #95
            Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio
            ti direi di aumentare le rep se lo fai al multi..
            oppure semplicemente di farlo libero.. tanto mi sembra che fai già esercizi successivi di isolamento
            ok, grazie per il consiglio!

            allora faccio 5x5 libero oppure 4x8 (o 8/8/6/6) al Mp la prossima volta


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            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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              #96
              Buongiorno a tutti!

              oggi allenamento dorsali.....sono riuscito a tenere una buona intensità, soddisfatto!

              Lat-Machine presa larga 10/10/8/8/6/6 (60 kg-70 kg-80 kg) 120''
              rematore bilanciere 8/8/6/6 (65 kg-75 kg) 90''
              rematore manubrio 4x8 (34 kg) 90''
              Pulley basso 10/10/8/8 (70 kg-80 kg) 90''
              T-Bar 3x10 (60 kg) 90''
              Lat-Machine con triangolo SS Low-Row 3x10+12 60''
              Pull-Down Braccia Tese 3x15 60''

              30' tappeto 6,5 km/h, 10% pendenza

              volume abbastanza alto, ma mi trovo bene cosi

              ps: ho imparato che non c'è bisogno di ammazzarsi per forza di stacchi e trazioni per fare un buon allenamento per la schiena

              ciao
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #97
                Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                Buongiorno a tutti!

                oggi allenamento dorsali.....sono riuscito a tenere una buona intensità, soddisfatto!

                Lat-Machine presa larga 10/10/8/8/6/6 (60 kg-70 kg-80 kg) 120''
                rematore bilanciere 8/8/6/6 (65 kg-75 kg) 90''
                rematore manubrio 4x8 (34 kg) 90''
                Pulley basso 10/10/8/8 (70 kg-80 kg) 90''
                T-Bar 3x10 (60 kg) 90''
                Lat-Machine con triangolo SS Low-Row 3x10+12 60''
                Pull-Down Braccia Tese 3x15 60''

                30' tappeto 6,5 km/h, 10% pendenza

                volume abbastanza alto, ma mi trovo bene cosi

                ps: ho imparato che non c'è bisogno di ammazzarsi per forza di stacchi e trazioni per fare un buon allenamento per la schiena

                ciao
                Cambierai idee tante volte ancora
                Tanto volume , ma a parte qualche ex rimane ben poco di tangibile togliendo trazioni e stacchI

                Non dico che e ' il tuo caso ma ormai questa frase gira ovunque ,
                Le gambe crescono anche senza squat ,
                Niente stacchi , il petto cresce anche senza panca ...
                sigpic

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                  #98
                  Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                  Non dico che e ' il tuo caso ma ormai questa frase gira ovunque ,
                  Le gambe crescono anche senza squat ,
                  Niente stacchi , il petto cresce anche senza panca ...
                  Be', è vero, dai. Ormai ci sono molti modi per costruire i fisici che vogliamo e "il buono, il brutto e il cattivo" possono essere ciclizzati come ogni altro esercizio o addirittura rimossi.
                  Dipende da troppi fattori, la scelta, per poter dare delle massime, secondo me.

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                    #99
                    Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                    Cambierai idee tante volte ancora
                    Tanto volume , ma a parte qualche ex rimane ben poco di tangibile togliendo trazioni e stacchI

                    Non dico che e ' il tuo caso ma ormai questa frase gira ovunque ,
                    Le gambe crescono anche senza squat ,
                    Niente stacchi , il petto cresce anche senza panca ...
                    Salvo, premetto che sia gli stacchi che le trazioni mi piacciono come esercizi pero' non vedo perché in una programmazione a lungo termine non si possano alternare altri esercizi e le loro varianti.
                    attualmente non faccio ne stacchi classici (solo quelli a gambe tese nel WO gambe), niente panca piana (faccio quella inclinata a 45°) e niente Squat ''classico'' (faccio il front-Squat) e sto crescendo comunque.

                    nella prossima scheda ri-inserisco sicuramente panca piana e back-Squat, mica li ho tolti per sempre.....ma sono dell'idea che dopo un anno di allenamento con i soliti 3 Big una variazione degli stimoli non può' che portare benefici

                    Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
                    Be', è vero, dai. Ormai ci sono molti modi per costruire i fisici che vogliamo e "il buono, il brutto e il cattivo" possono essere ciclizzati come ogni altro esercizio o addirittura rimossi.
                    Dipende da troppi fattori, la scelta, per poter dare delle massime, secondo me.

                    esatto, è proprio questo che volevo dire.
                    Originariamente Scritto da gaetano90
                    gareggiare per esibizionismo natural


                    Originariamente Scritto da Magro97
                    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                      -stacco a gambe tese è un GM e non allena minimamente le stesse zone dello stacco classico
                      -panca a 45 e panca piana hanno focus diversi
                      -front squat e back squat hanno focus diversi.

                      Non puoi alternarli come simili dato che non lo sono.
                      In ogni caso se Panca, Stacco e Squat sono considerati fondamentali non è così a caso.
                      Originariamente Scritto da claudio96

                      sigpic
                      più o meno il triplo

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                        Originariamente Scritto da Ponno Visualizza Messaggio
                        -stacco a gambe tese è un GM e non allena minimamente le stesse zone dello stacco classico
                        -panca a 45 e panca piana hanno focus diversi
                        -front squat e back squat hanno focus diversi.
                        giusto, ma fare sia stacco classico+stacco gambe tese, panca piana bilanciere+panca 45° bil, front squat e squat classico diventa un po' eccessivo come volume allora non mi sembra una cosa stupida ciclizzare.

                        non capisco dove sta il problema se questo mese faccio panca inclinata con bilanciare e panca piana con manubri e prossimo mese al contrario (piana con bilanciere e inclinata con manubri) ecc..
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          attualmente non faccio ne stacchi classici (solo quelli a gambe tese nel WO gambe), niente panca piana (faccio quella inclinata a 45°) e niente Squat ''classico'' (faccio il front-Squat) e sto crescendo comunque. .
                          a parte che una rondine non fa primavera, ma stai crescendo perchè mangi tantissimo (.. e IMHO male)

                          Commenta


                            Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
                            a parte che una rondine non fa primavera, ma stai crescendo perchè mangi tantissimo (.. e IMHO male)
                            mah....al momento non sto mangiando molto, sono in normocalorica attorno alle 4000 cal.

                            la fase di massa invernale a 5500 calorie è finita

                            il peso sta rimanendo stabile e la BF diminuisce piano piano (almeno da quello che dice la BIA e lo specchio...)
                            Originariamente Scritto da gaetano90
                            gareggiare per esibizionismo natural


                            Originariamente Scritto da Magro97
                            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                              Fig.a 4000 kcal come fa a essere una normocalorica

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                              Originariamente Scritto da Sly83
                              Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

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                                Originariamente Scritto da Nustef Visualizza Messaggio
                                Fig.a 4000 kcal come fa a essere una normocalorica

                                Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                                giovane età e stile di vita attivo
                                Originariamente Scritto da gaetano90
                                gareggiare per esibizionismo natural


                                Originariamente Scritto da Magro97
                                Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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