diario di Claudio.....vediamo fin dove riesco ad arrivare ;-)

[Fabi Stone]

Claudione da Bozen,
Vieni in trash...Ti facciamo diventare enorme e squartato.
Vedo un potenziale ottimo.
Serio.

[AK_47]

Claudione da Bolzen,
Vieni in trash...Ti facciamo diventare enorme e squartato.
Vedo un potenziale ottimo.
Serio.

Quoto


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[claudio96]

diario di Claudio.....vediamo fin dove riesco ad arrivare ;-)

Ho visto le foto,completamente un fisico diverso

però bisogna anche dire che partendo da un peso così basso (meno di 40 kg) è più facile aumentare di massa all'inizio.
così come per un obeso è più facile perdere i primi chili.
poi, più ci si avvicina al peso forma, le cose diventano più difficili

mi rendo conto che ho parecchio da sgrassare e "sgonfiarmi", però sono fiducioso che con un po di buona volontà la cosa è fattibile per l'estate

Claudione da Bolzen,
Vieni in trash...Ti facciamo diventare enorme e squartato.
Vedo un potenziale ottimo.
Serio.

quella sezione preferisco evitarla.....siete peggio di una setta



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[Fabi Stone]

però bisogna anche dire che partendo da un peso così basso (meno di 40 kg) è più facile aumentare di massa all'inizio.
così come per un obeso è più facile perdere i primi chili.
poi, più ci si avvicina al peso forma, le cose diventano più difficili

mi rendo conto che ho parecchio da sgrassare e "sgonfiarmi", però sono fiducioso che con un po di buona volontà la cosa è fattibile per l'estate



quella sezione preferisco evitarla.....siete peggio di una setta



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Entreresti per intercessione.
Ak47 (detto Akazzo) è tuo coetaneo e si trova benone.
Lo stiamo facendo germogliare.

[Nustef]

Ak non ci caga più

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[Manx]

si insulta qui Claudio o in trash? mandate pm x eventuale conferma.

p.s. ottimo lavoro...ma dieta "sballata", ma lo sai come la penso

[Grusalag]

Complimenti Claudio ... non è facile mostrare a tutti le proprie "debolezze" e avere soprattutto la voglia di mettersi in gioco in questo modo.
Sei uscito da una situazione difficile e ciò dimostra che sei un ragazzo forte e grintoso.

Comunque cambiamento impressionante ...

...e poi mi hai dato tanti consigli utili quindi grazie

[Mike91D]

considerando il costo irrisorio della Glutammina poi (15 euro/kg)....

sono IMHO 15 euro buttati.. comprati un buon multivitaminico oppure li investi per pro di qualità superiore!

[cesko92]

19 anni, ti alleni da 1 annetto, fisico non acerbo ma di più (per quanto i miglioramenti ci siano)...
Lascia stare massgh e serm vari..
E sistema la dieta.. Sei sicuro ti servano 4000kcal e 400g di pro??? Avevi il faccione gonfio anche quando eri rachitico?
Questi sono i miei consigli..
Fai le cose per gradi, non strafare

[claudio96]

Claudione da Bozen,
Vieni in trash...Ti facciamo diventare enorme e squartato.
Vedo un potenziale ottimo.
Serio.

Quoto


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si insulta qui Claudio o in trash? mandate pm x eventuale conferma.

p.s. ottimo lavoro...ma dieta "sballata", ma lo sai come la penso

beh, allora se c'è anche Manx che mi insulta non ho altre scelte.....vado a aprire una nuova discussione in Trash

[-Jack-]

C'è hai seriamente preso il mass gh? Madonna Santa, se Sergio non aggiungeva nulla era quasi meglio...

[claudio96]

Complimenti Claudio ... non è facile mostrare a tutti le proprie "debolezze" e avere soprattutto la voglia di mettersi in gioco in questo modo.
Sei uscito da una situazione difficile e ciò dimostra che sei un ragazzo forte e grintoso.

Comunque cambiamento impressionante ...

...e poi mi hai dato tanti consigli utili quindi grazie

Grazie Mattia, gentilissimo!


comunque stamattina zampe

Front Squat 5x8 (70 kg) 120''
Leg Press 45° 4x10+50 (260 kg) 90''
Leg Extension 12/12/10/10+max 60''
Leg Curl 4x8+20 90''
Stacchi GT 3x10 (80 kg) 90''
Calf seduto SS Calf al MP 4x20+15 60''

ABS


a momenti buttavo fuori la colazione

niente cardio finale per ovvie ragioni......odio fare gambe

[salvo 72]

Credo che sulle pro siamo d'accordo tutti.
Fa piacere vedere un ragazzo che esce da un momento difficile ma questo tipo di approccio dimostra che non c'é ancora un equilibrio e che c'é da lavorare anche a livello mentale.
La sua magrezza era un eccesso, cosí come lo é la quantita di pro che ha ora: la ricerca di questi eccessi dimostrano che c'é qualcosa che non va o che comunque deve essere sistemato.
Siamo a 5g di pro per kg di peso che é assolutamente ingiustificato

Detto questo direi di interrompere qui il discorso proteine: se Claudio la vuole capire ok, altrimenti un giorno se ne renderá conto cosí come é stato per la condizione che aveva prima.

.

E basta ora ...

[Grusalag]

Cla, che significano quei numeretti +50 , +15 ... che hai messo dopo aver indicato il numero di serie e ripetizioni?

[claudio96]

.

E basta ora ...

per gli insulti c'è l'apposita discussione in Trash, cosi almeno lasciamo il mio diario ''pulito''

Cla, che significano quei numeretti +50 , +15 ... che hai messo dopo aver indicato il numero di serie e ripetizioni?

nella Leg Press dopo l'ultima serie in 4x10 ho scaricato i dischi e mi sono fatto 50 rep. senza rest (giusto il tempo per scaricare la pressa....)....bruciore pazzesco.

nella Leg Curl ho fatto 4 serie da 8 rep con 75 kg, poi ho scalato il peso a 55 kg e ne ho fatte 20

nei polpacci il ''+'' era per indicare le ripetizione dei due esercizi fatti in Superserie (20 Calf seduto e 15 al Multipower in piedi)

non so se l'ho scritto nel modo corretto