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Squat con tronchi e carne di *****..diario di ansicora

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    #16
    Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
    Di military sono una ****...
    Siamo in due

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      #17
      Oggi ancora giorno di reset
      Stacco presa snatch 140 4x3
      Girate in piedi 80x3 90x2 100x1
      Panca stretta
      5@80
      4@85
      3@ 95
      5@80
      Poco piu di un riscaldamento ma meglio non tirare e scaricare bene la fatica che son ancora pesto...non come l anno scorso che son ritornato subito a tirare disintegrandomi
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        #18
        Scusa l'ignoranza ma le girate in piedi sarebbero la fase di tirata nel clean(che porta dallo stacco al front squat) e nello snatch(da stacco ad overhead squat)?

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          #19
          Non so se ho sbagliato il termine ma intendevo le girate di forza...in pratica stacchi il bilanciere e lo porti al petto senza accosciare..
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            #20
            Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
            Non so se ho sbagliato il termine ma intendevo le girate di forza...in pratica stacchi il bilanciere e lo porti al petto senza accosciare..
            girate al petto

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
              Mi segno anch'io!

              Vai, goku, cazzialo per la military come fai con me se hai coraggio
              Visto che anche lui lo dici che avere buoni carichi sulla military press è fondamentale .
              Appena guarisci e non ti spacchi di nuovo cerca anche tu dacci dentro con la military.
              Last edited by goku67; 23-03-2017, 12:03:42.

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                #22
                Comunque ansicora ho visto quasi tutti i tuoi video e sinceramente mi è dispiaciuto molto per quello squat fallito in gara.
                Però se posso , vedendo le gare di stacco e panca mi è sembrato che potevi spingere qualcosina di più.
                Era solo una mio impressione o ce stata qualcosa che ti ha tratenuto ?

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                  #23
                  Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                  Visto che anche lui lo dici che avere buoni carichi sulla military press è fondamentale .
                  Appena guarisci e non ti spacchi di nuovo cerca anche tu dacci dentro con la military.
                  Ma è fondamentale per lui che spanca il mio totale... mamma mia, quando mi rimetto faccio solo military, arrivo a 2BW di massimale e poi ti faccio numerosissime gorilla press finché non impari a volare.

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                    #24
                    Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
                    Comunque ansicora ho visto quasi tutti i tuoi video e sinceramente mi è dispiaciuto molto per quello squat fallito in gara.
                    Però se posso , vedendo le gare di stacco e panca mi è sembrato che potevi spingere qualcosina di più.
                    Era solo una mio impressione o ce stata qualcosa che ti ha tratenuto ?
                    Si mi ha fatto parecchio arrabbiare quell alzata...avrei fatto medaglia d'argento sullo squat.. il giorno non mi sentivo per niente in forma ,come se non riuscissi a carburare... gambe molli e senso di spossatezza .
                    penso che sia stato il digiuno per rientrare nel peso che mi ha un po' disidratato per cui ho abbassato sia le entrate di squat che di panca avevo un enorme paura di uscire fuori gara
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                      Si mi ha fatto parecchio arrabbiare quell alzata...avrei fatto medaglia d'argento sullo squat.. il giorno non mi sentivo per niente in forma come se non riuscissi a carburare gambe molli di gelatina ha per senso di spossatezza penso che sia stato il digiuno per rientrare nel peso che mi ha un po' disidratato per cui ho abbassato sia le entrate di squat che di panca avevo un enorme paura di uscire fuori gara
                      Ho letto che eri reduce anche da un viaggio piuttosto lungo e quelli si fanno sempre sentire.
                      Secondo me in gara ti sei comportato comunque molto bene.

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                        #26
                        Peccato , potevi puntare anche al ' oro in forma ottimale.
                        Ti auguro di rifarti la prossima volta.

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                          #27
                          Grazie dell incoraggiamento ragazzi

                          Intanto work di oggi


                          Pin squat fino a 210x1
                          Squat low bar 2x2 170
                          Panca manubri mav 5 fino a 30 poi 2x8 tutte le rip fatte come se stessi tenendo un bilanciere...erano 5/6 anni che non facevo quest esercizio tensione sul petto assurda
                          Low bar di oggi https://youtu.be/qOLq82oebwc
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                            #28
                            Stacco deficit 3x2 200
                            Un po di shoulder press
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                              #29
                              La shoulder press al macchinario ?

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                                #30
                                Video del deficit
                                Stacco deficit 3x2 200


                                Buone sensazioni...la dinamica non e cambiata tanto rispetto allo stacco normale..da valutare se inserire
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