Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Diario di Stefano

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #76
    Questa è l'ultima settimana di questo programma, da settimana prossima si cambia.
    Oggi ho testato massimali di squat e panca:

    Squat
    1RM - 100 kg
    2 x max 80% RM (4, 3)
    1 x max 70% RM (9)

    Panca
    1RM - 78 kg
    2 x max 80% RM (6, 4)
    1 x max 70% RM (7)

    Trazioni prone presa ampia 5 x max (10, 4, 4, 3, 3)
    Leg curl 3x15
    Curl alternato 3x15
    Addome


    Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
    Last edited by Nustef; 29-03-2017, 00:24:34.
    Originariamente Scritto da Sly83
    Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

    Commenta


      #77
      Stamattina frullato da 900 kcal:
      Avena
      Whey
      Banana
      Miele
      Noci
      Cannella
      Latte ps
      Caffè

      Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
      Originariamente Scritto da Sly83
      Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

      Commenta


        #78
        Originariamente Scritto da Nustef Visualizza Messaggio
        Questa è l'ultima settimana di questo programma, da settimana prossima si cambia.
        Oggi ho testato massimali di squat e panca:

        Squat
        1RM - 100 kg
        2 x max 80% RM (4, 3)
        1 x max 70% RM (9)

        Panca
        1RM - 78 kg
        2 x max 80% RM (6, 4)
        1 x max 70% RM (7)

        Trazioni prone presa ampia 5 x max (10, 4, 4, 3, 3)
        Leg curl 3x15
        Curl alternato 3x15
        Addome


        Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
        Ottimo.


        Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
        "...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)

        e-mail: dragonpowerf16@gmail.com
        On-line coaching

        Blog: https://dragon17.sport.blog/
        Diario: http://www.bodyweb.com/threads/449981-Lift-from-hell

        Commenta


          #79
          Originariamente Scritto da Nustef Visualizza Messaggio
          Stamattina frullato da 900 kcal:
          Avena
          Whey
          Banana
          Miele
          Noci
          Cannella
          Latte ps
          Caffè

          Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
          Sto studiando anche io una colazione veloce
          Quanta avena usi di solito?

          Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
          Originariamente Scritto da huntermaster
          Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
          Originariamente Scritto da Pesca
          le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
          sigpic

          Commenta


            #80
            Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
            Ottimo.


            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk


            Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
            Originariamente Scritto da Sly83
            Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

            Commenta


              #81
              Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
              Sto studiando anche io una colazione veloce
              Quanta avena usi di solito?

              Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
              100 grammi! Questo di stamattina è venuto molto bene

              Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
              Originariamente Scritto da Sly83
              Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

              Commenta


                #82
                In passato provai con 100gr di istantanea ma non li tollero bene
                Che marca di avena usi?

                Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                Originariamente Scritto da huntermaster
                Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
                Originariamente Scritto da Pesca
                le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
                sigpic

                Commenta


                  #83
                  Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
                  In passato provai con 100gr di istantanea ma non li tollero bene
                  Che marca di avena usi?

                  Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                  Per ora prozis perché costa proprio poco e anche la spedizione conviene.. però la prossima volta vorrei cambiare! Io la mattina li tollero bene mentre il pomeriggio sono un po' pesanti

                  Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                  Originariamente Scritto da Sly83
                  Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

                  Commenta


                    #84
                    Boh fatico a credere che sia colpa dell'avena

                    120+30 whey e due frutti mi rimangono leggeri, prova ad aumentare partendo da basse porzioni Mad

                    Ad esempio quel mistone di stef mi rimarrebbe sullo stomaco, la banana mi rimane pesante
                    Originariamente Scritto da huntermaster
                    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
                    Originariamente Scritto da luna80
                    Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?

                    Commenta


                      #85
                      Non lo so
                      Sarà che lo bevevo di corsissima al lavoro 100 avena 40 whey con acqua
                      Poi al pomeriggio toccava correre al cesso 2 /3 volte
                      Comunque sono Ot è il diario di Stefano

                      Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                      Originariamente Scritto da huntermaster
                      Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
                      Originariamente Scritto da Pesca
                      le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
                      sigpic

                      Commenta


                        #86
                        Tranquilli bros non mi offendo
                        Comunque in effetti il mio è un po' pesante, ma io al mattino digerisco pure i sassi

                        Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
                        Originariamente Scritto da Sly83
                        Si sta come post wo sul GH il Lorazepam

                        Commenta


                          #87
                          È l'avena mad
                          jack.bodyweb@yahoo.it

                          Commenta


                            #88
                            Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
                            È l'avena mad
                            Come hai risolto bro

                            Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                            Originariamente Scritto da huntermaster
                            Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
                            Originariamente Scritto da Pesca
                            le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
                            sigpic

                            Commenta


                              #89
                              Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio
                              Come hai risolto bro

                              Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                              prova quella solubile/istantanea
                              Originariamente Scritto da gaetano90
                              gareggiare per esibizionismo natural


                              Originariamente Scritto da Magro97
                              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

                              Commenta


                                #90
                                Usavo la farina di avena smile crunch o ironmuscle
                                Con i fiocchi nel latte non mi succede nulla
                                Idem con l istantanea quando la metto nell albume e poi do una botta di Micro , in questo caso però ne uso poca, solo per rendere mangiabile l albume

                                Inviato dal mio GT-I9515 utilizzando Tapatalk
                                Originariamente Scritto da huntermaster
                                Ho lekkkato un buco di kulo magnifico
                                Originariamente Scritto da Pesca
                                le fike e i kuli rosa non impuzzolentiscono mai
                                sigpic

                                Commenta

                                Working...
                                X
                                😀
                                🥰
                                🤢
                                😎
                                😡
                                👍
                                👎