Diario di Stefano

[Grusalag]

Certamente !

Tutto ha il suo tempo ... lo studio, il divertimento, le mele

[Nustef]

Aggiorno il diario
Settimana scorsa l'allenamento dello squat era andato male, dovevo fare 80 kg ma probabilmente ero troppo stanco e avevo mangiato poco e a fatica sono riuscito a chiudere con 70 kg, mentre l'altro wo della domenica è andato bene
Oggi:
Squat 4x6 - 80 kg
Affondi 3x10 - 10 kg
Leg ext ss leg curl 3x15/15
Panca con fermo 2', 4x4 - 50/54/54/54
Dip bw+20 kg - 3x8-8-5
Pushdown corda 3x10
Curl alternato man 3x15 - 9 kg


Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk