Diario di Stefano

[Nustef]

Oh che è sta storia ste?? Quando le donne rompono i il c..o in palestra devi sollevare il doppio, no che ci vai scarico!!


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Eh fra.. non è così semplice.. ti tolgono la forza ahah

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[Nustef]

Ma quindi è proprio sicura la cosa?

Pare di si

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[Nustef]

Io pensavo che si parlasse di ghisa allevamenti vene de fori con insulti random e invece si parla d amore

sei gaio ste?

Eh bro effettivamente sto diario è partito male ma che ci posso fare

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[Nustef]

Comunque eccomi, non so come ho fatto ad allenarmi ma più o meno ce l'ho fatta.

Squat 3 serie a cedimento tecnico con 84 kg (3-3-3)

Panca 3 serie a cedimento tecnico con 68 kg (4-3-3)

Trazioni prone presa larga 3xmax (10-5-4) anche se doveva essere un 5xmax ma non ce l'ho fatta

Leg curl 3x15

Curl manubri 2x15 con 10 kg (doveva essere 3x15)

Addome.

Credo di aver fatto abbastanza bene nei fondamentali, mentre nel resto dell'allenamento ho calato di brutto.. non c'ero con la testa quindi è andata un po' così.
Postwo 30 gr di whey+35 di malto
Ora dovrei pranzare ma non ho fame per niente


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[madmas]

Hai chiarito per bene con dulcinea?


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[Nustef]

Hai chiarito per bene con dulcinea?


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No bro, anzi.. mi sa che non ho speranze

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[Dragon17]

Comunque eccomi, non so come ho fatto ad allenarmi ma più o meno ce l'ho fatta.

Squat 3 serie a cedimento tecnico con 84 kg (3-3-3)

Panca 3 serie a cedimento tecnico con 68 kg (4-3-3)

Trazioni prone presa larga 3xmax (10-5-4) anche se doveva essere un 5xmax ma non ce l'ho fatta

Leg curl 3x15

Curl manubri 2x15 con 10 kg (doveva essere 3x15)

Addome.

Credo di aver fatto abbastanza bene nei fondamentali, mentre nel resto dell'allenamento ho calato di brutto.. non c'ero con la testa quindi è andata un po' così.
Postwo 30 gr di whey+35 di malto
Ora dovrei pranzare ma non ho fame per niente


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Ottimi numeri nonostante tutto, cerca di mangiare, in questi 2 mesi hai lavorato benissimo e adesso si deve concretizzare il risultato.. i pesi e la passione per lo sport non possono che aiutarti.

[Nustef]

Ottimi numeri nonostante tutto, cerca di mangiare, in questi 2 mesi hai lavorato benissimo e adesso si deve concretizzare il risultato.. i pesi e la passione per lo sport non possono che aiutarti.

Grazie fra
Ho fatto i video di squat e panca appena torno a casa li carico

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[madmas]

E cosa fai? Rimani con il dubbio?
Incontratevi e parlate faccia a faccia non con watsup che è da forci

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[-Jack-]

Passami numero di dulcinea ci penso io

Ti trovi bene con top coach dragon?

[Nustef]

E cosa fai? Rimani con il dubbio?
Incontratevi e parlate faccia a faccia non con watsup che è da forci

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E bro in realtà lei non ha nessun dubbio.. me l'ha detto chiaro e tondo.. sono io che ho sempre la speranza dello scem0

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[Nustef]

Passami numero di dulcinea ci penso io

Ti trovi bene con top coach dragon?

Eheh si mi trovo alla grande bro

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[-Jack-]

È giovane?

[Nustef]

È giovane?

Che ne so bro chiedilo a lui ahah

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[MarcoT]

Non penso parlasse di lui