Dolore intestinale, gonfiore addominale e flatulenza

[Shank]

Ma che senso ha ragionare a etti?
Cioè il peso non è mica uguale tutti giorni,sai quante volte mi capita di pesare un giorno 2 etti in più il seguente in meno...

[xkickass]

prova con +100 e vedi come va
quindi circa 2700

Scusate ma il sito da problemi





Edit: Comunque forse ricordo male e a 3420 salivo 1 etto al giorno e a 3140 "solamente" circa 2 kg al mese...

[xkickass]

Ma che senso ha ragionare a etti?
Cioè il peso non è mica uguale tutti giorni,sai quante volte mi capita di pesare un giorno 2 etti in più il seguente in meno...

Era per dire che in 1 mese prendevo circa 3 kg a 3420
Circa 2 kg a 3140
Ora prenderei si e no circa 3 etti a 2560
Punto a prendere 1 kg - 1,2 kg al mese (quindi 0,5 - 0,6 kg ogni 15 giorni).

Facendo una media dovrei stare tra le 2700 e le 2900 kcal per andare bene

[Shank]

Era per dire che in 1 mese prendevo circa 3 kg a 3420
Circa 2 kg a 3140
Ora prenderei si e no circa 3 etti a 2560
Punto a prendere 1 kg - 1,2 kg al mese (quindi 0,5 - 0,6 kg ogni 15 giorni).

Facendo una media dovrei stare tra le 2700 e le 2900 kcal per andare bene

Se ora stai a 2560,aumenta gradualmente(magari aumentando di 50-100 kcal a settimana) non fare il botto,fai come ha detto darkside e arriva a 2700 e vedi come va,se non si smuove nulla,aumenta ancora.

[xkickass]

Se ora stai a 2560,aumenta gradualmente(magari aumentando di 50-100 kcal a settimana) non fare il botto,fai come ha detto darkside e arriva a 2700 e vedi come va,se non si smuove nulla,aumenta ancora.

Si ma ogni quanto dovrei controllare? Perché controllare dopo poco magari sfasa i risultati, ma controllare ogni tanto può farmi perdere dei mesi di tempo...

[DarkSideGT]

fai una volta a settimana nella stessa situazione,
eg appena alzato, prima di pranzo...

[xkickass]

fai una volta a settimana nella stessa situazione,
eg appena alzato, prima di pranzo...

Se ora stai a 2560,aumenta gradualmente(magari aumentando di 50-100 kcal a settimana) non fare il botto,fai come ha detto darkside e arriva a 2700 e vedi come va,se non si smuove nulla,aumenta ancora.

io con le Isolate MP mi trovo benissimo, con le concentrate qualche problemino di stomaco l'ho avuto...niente di grave comunque

con le mp isolate mi trovo bene, te lo dico perchè sono intollerante al lattosio e altre marche (sempre isolate) mi davano problemi di gonfiore.

Salve, mi vedo sporco e per ho modificato la dieta dimezzando gli zuccheri (da circa 100g a circa 50g assunti da cereali, frutta e pasta) scambiando i corn flakes al cioccolato con i classici ed eliminando lo yogurt.

Ho iniziato a settembre da 60 kg e ora sto a 63.4.

Stavo pensando di arrivare a 64 e cominciare la ricomposizione corporea (mi "stallo" a 64 kg in modo di aumentare un po' di massa e definirmi un po' allo stesso tempo).

Alla fine sono tornato ai valori originari (Carbo 499, Grassi 63, pro 138, kcal 3115). Le kcal di "stallo" sarebbero intorno alle 2700.

Ecco la mia situazione dopo 2 mesi e mezzo

http://i66.tinypic.com/dnftxu.jpg

In realtà panca piana e inclinata l'ho cominciate a fare come si deve solo adesso (aumentando di 1/4 il peso).

Situazione dopo una decina di giorni di taglio zuccheri:

http://i66.tinypic.com/2retvyp.jpg

[Shank]

Ma guarda che se rimani agli stessi macro,ma sostituisci i zuccheri semplici con quelli complessi,non dimagrisci mica eh...le kcal rimangono sempre le stesse.
Comunque hai esagerato anche sta volta...Cioè se stalli a 2700,non significa che devi aumentare di 500 kcal...

[xkickass]

Ma guarda che se rimani agli stessi macro,ma sostituisci i zuccheri semplici con quelli complessi,non dimagrisci mica eh...le kcal rimangono sempre le stesse.
Comunque hai esagerato anche sta volta...Cioè se stalli a 2700,non significa che devi aumentare di 500 kcal...

In realtà sono passato per 2900 e poi a 3155 e da giovedì sono calato 3 etti. Nell'ultimo mese invece sono calato 1 etto in totale. Bo è strana come cosa, ma penso mi dovrò attestare tra i 3000 e i 3200 (3400 erano sicuramente troppi, sotto i 2900 erano sicuramente troppo pochi).