Dieta definizione.

[napiz01]

Carb cycling

Allora.. ho cercato di fare una carb cycling,non so se va bene, però almeno ci ho provato D:
In breve,per non farti rileggere tutta la discussione,fino ad oggi ho tenuto le calorie attorno alle 1850/1900kcal tutti i giorni, facendo un cheat meal alla settimana.(pro 2.5,carbo 2,fat 0.8)
Il mio tdee è di 2700 circa, quindi opto per i giorni On,2400kcal, e i giorni Off 1900. (Una volta in fase di stallo diminuisco?)
GIORNI ON (Wo)= Pro 2.5gr= 180gr / Carbo 4gr= 300gr / Fat 0.8gr= 56gr
GIORNI OFF= Pro invariate / Carbo 2gr= 150gr / Fat 1gr= 72gr

Lunedi(On)
Martedi(On)
Mercoledì(Off)
Giovedi(On)
Venerdi(On)
Sabato(Off)
Domenica(Off)

Ps: Se in un giorno off faccio un cheat meal, devo cambiare qualcosa negli altri giorni on?

[napiz01]

Up

[DarkSideGT]

l'hai già iniziata?
ti stai monitorando?
noti cambiamenti?

[napiz01]

Grazie mille per avermi risposto
Lho iniziata da ieri, giorno on, 2400kcal, oggi giorno off(corsa blanda 30 minuti)1900kcal.. vediamo se ci saranno cambiamenti.. se in caso non li vedo, che faccio abbasso di 100kcal dai carbo?

[DarkSideGT]

si aspetta una settimana e vedi che succede

[napiz01]

Perfetto, vediamo.. grazie mille

[napiz01]

Un ultima cosa, se il giorno prima ho il giorno ON e il giorno dopo ho il cheat meal, cosa mi conviene fare? Tenere OFF il giorno prima, oppure lasciare invariato così?

[furgone97]

nono meglio fare un cheat meal dopo l'allenamento.. di venerdi quindi sabato sgarri

[napiz01]

Sgarro e cheat meal non è la stessa cosa? Ahaha

[napiz01]

Vabe ieri, essendo comunque giorno On, ho fatto Off e sono andato sulle 1900 kcal tenendo un pochino piu bassi i grassi, e oggi tengo bassi grassi e carbo per poi stasera fare un cheat meal (american diner).. :')
Ps: oggi pomeriggio una bella camminata di un oretta