Dieta

[Lella81]

Salve, sono nuova volevo una vostra opinione a rigurdo alla dieta.
Sono alta 1.65 attualmente peso75 il mio bf è 30% e sono bloccata con un fabbisogno di 1500 cal.Faccio palestra cn pesi e hiit più cardio 35mn.Vorrei arrivare al mio peso di due anni fa 55kg.
Dieta da 1200 calorie giornaliere, grammi da usare x alimento x 3 giorni a settimana
X la colazione:
Yogurt greco: 170gr
*Latte senza lattosio :150 ml
*Fette biscottate: 4 fette
*Frutta: media 70 gr
*Spuntino:
Cioccolata: 10 gr
Frutta secca:10 gr
Frutta: media 70 gr
Pranzo e Cena :********************
Pasta / Riso: 50 gr
Carne rossa: 150 gr
Carne bianca: 200 gr
Pesce: 300 gr
Affettato: 150 gr
Verdura: 250 gr

Dieta da 800 calorie giornaliere, grammi da usare x alimento x 3 giorni a settimana
Colazione:
Mela /Yogurt greco 100 gr(CIRCA 70 KCAL)
Cioccolato fondente : 10 gr (60 KCAL)
Pranzo/Cena:
Carne bianca: 300 gr (330 KCAL)************************* Pesce: 180 gr(330 KCAL)
Verdure: 300 gr (40 KCAL)

Dieta da 1500 calorie giornalire, grammi da usare x alimento x 1 giorni a settimana(Domenica/Giorno libero)

Colazione:
Latte : 250 ml
Fette biscottate: 4 fette
Spuntino:
Frutta : media
Cioccolata: 10 gr
Pranzo/Cena
Pasta/Riso: 100 gr
Carne: 200 gr
Pesce: 300 gr
Verdura:300 gr

È impostata in iso ipo iper.

Grazie in anticipo a chi mi darà un'opinione

[ACID ANGEL]

Ti ho spostato la discussione nella parte corretta della sezione Alimentazione .

[Lella81]

Grazie

[brosgym]

non vedo il perchè di quest alternanza....