Programma 11 mesocicli [prossima stagione]

[THE DIVISION]

VI ALLEGO QUA SOTTO IL DOCUMENTO CON TUTTO SCRITTO (SCHEDE E COME SONO FORMATI I MESOCICLI).

DOMANDE:

1) VANNO BENE DIVISI COSI I MESOCICLI?
2) LE SCHEDE VANNO BENE?
3) COSA CAMBIERESTE NELLE SCHEDE O MESOCICLI?
4) SECONDO VOI VA BENE USARE UNA SCHEDA PIU DI UN MESE O DOVREI CAMPIARLA PER I TRE MESI DI IPERTROFIA ATTACCATI?

INFORMAZIONI:

HO INSERITO 5 TIPI DI SCHEDE (PREPARAZIONE ATLETICA - IPERTROFIA - FORZA - IPERTROFIA / FORZA - DEFINIZIONE)

PROGRAMMA CARICATO SU MEDIAFIRE:
http://www.mediafire.com/file/98ofl4...7l/SCHEDA.xlsx

[Dragon17]

Hai fatto un lavoro enorme ma scusa se te lo dico, secondo me serve a poco. È corretto pianificare sul lungo termine quando si farà forza, quando ipertrofia ecc. ma la programmazione delle varie fasi, in un atleta non di certo avanzato (a giudicare dalle domande che fai), non dovrebbe andare oltre il mese o i due mesi, sempre imho. Questo perché programmando a monte non vai ad inserire i dati di feedback che otterrai man mano che prosegui con la programmazione. Quindi secondo me dovresti accorciare un po' il campo di azione e costruire il successivo mesociclo quando sarai in fase terminale di quello in corso in modo da capire cosa effettivamente ti serve, quali solo le tue carenze, quali i punti forti ecc.


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[THE DIVISION]

sisi ho capito quello che intedi.
Questa è una brutta appena finisco l'anno corrente lo modifico ma volevo sapere se come base delle schede e su come è impostato può andare.
Appena finisco quello corrente imposto anche le diete in base a come sto messo.

[Dragon17]

Beh valutare tutto questo lavoro è un impresa, posta una sola scheda e vediamo quella, poi in base alle correzzioni sarai tu stesso a capire cosa va bene e cosa non va bene nelle altre

[THE DIVISION]

Ecco ad esempio la scheda Massa:

http://www.angolodelfitness.it/wp-content/uploads/2013/06/scheda-massa-5wo1.png

[ston]

le schede vanno riportate a tastiera, così da rendere più immediato l'apporto di eventuali modifiche.
Grazie.