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Allenarsi in questo modo... va bene?

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    Allenarsi in questo modo... va bene?

    Secondo voi è corretto allenarsi in questo modo.

    3/4 volte a settimana
    2 gruppi muscolari per volta insieme al Cardio.

    esempio 1° giorno

    10 minuti cardio/addominali

    PETTORALI
    4x12 (con 5 esercizi per i pettorali - tra cui il primo di riscaldamento)

    10 minuti cardio/addominali

    BICIPIDI
    4x12 (con 3 esercizi per i bicipidi - tra cui il primo di riscaldamento)

    10 minuti cardio/addominali

    ________________________________

    Il mio obiettivo insieme ad una dieta, di scendere circa 10 kg e man mano rassodare il corpo, mi date un consiglio? abbinare in questo modo cardio e attrezzi andrebbe bene? oppure e meglio fare prima attrezzi e poi cardio ?

    Grazie

    #2
    *bicipiti
    Originariamente Scritto da gaetano90
    gareggiare per esibizionismo natural


    Originariamente Scritto da Magro97
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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      #3
      Ti ringrazio della correzione, altre informazioni in merito?

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        #4
        a me non piace per niente come è strutturata....

        fai l'allenamento con i pesi (pettorali+bicipiti), poi gli addominali e poi il cardio (30') alla fine senza fare questo miscuglio (cardio,addominali,pettorali,cardio,addominali,bicipiti,cardio,addominali....diventi matto e ci capisci più niente )

        anche tutto in 4x12 non va bene.....dovresti alternare serie/rep diverse.

        dai un occhiata a questa guida se ti va: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
        Originariamente Scritto da gaetano90
        gareggiare per esibizionismo natural


        Originariamente Scritto da Magro97
        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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          #5
          se vuoi scendere vai a correre e/o camminata veloce,poi integri con i pesi
          Alboreto is nothing

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            #6
            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            a me non piace per niente come è strutturata....

            fai l'allenamento con i pesi (pettorali+bicipiti), poi gli addominali e poi il cardio (30') alla fine senza fare questo miscuglio (cardio,addominali,pettorali,cardio,addominali,bicipiti,cardio,addominali....diventi matto e ci capisci più niente )



            anche tutto in 4x12 non va bene.....dovresti alternare serie/rep diverse.

            dai un occhiata a questa guida se ti va: http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
            Grazie mille adesso vado a controllare il link

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