Pareri nuova scheda neofita? Consigli?

[Dragon17]

nei dettagli dice che è un aba bab, che approccio è migliore secondo te?

Migliore è un termine sopravvalutato. Dato che non c'è stacco in questo primo mese farei ABA ABA. Perché mi scoccia usare i manubri =D se ci fosse stato lo stacco in B allora avrei fatto aba bab


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[Giuseppe9696]

Migliore è un termine sopravvalutato. Dato che non c'è stacco in questo primo mese farei ABA ABA. Perché mi scoccia usare i manubri =D se ci fosse stato lo stacco in B allora avrei fatto aba bab


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preferisco il bilanciere anch'io ahahahah
comunque lo stacco c'è, l'ho messo al posto del leg press il giovedì

[Dragon17]

Allora fai ABA BAB, e fai piegare quel bilanciere [emoji16]


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[Giuseppe9696]

Allora fai ABA BAB, e fai piegare quel bilanciere [emoji16]


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Ahahahahah magari.. sono appena tornato dalla palestra, e l'istruttore non voleva che seguissi la mia nuova scheda.. per forza la sua perchè è "meglio" dice
Ero partito con un 5x5 alla panca piana con 20 kg, 5 kg il bilanciere, e 7.5 kg a destra e 7.5 kg a sinistra
Sentivo il petto "gonfio" e mi trovavo bene, solo che è arrivato lui ha detto che basse Rip non servono.. e devo fare un 3x15 con poco peso
Ma facendo così faccio le ultime esecuzioni male..
Come mi consigli di fare?

[Dragon17]

Ahahahahah magari.. sono appena tornato dalla palestra, e l'istruttore non voleva che seguissi la mia nuova scheda.. per forza la sua perchè è "meglio" dice
Ero partito con un 5x5 alla panca piana con 20 kg, 5 kg il bilanciere, e 7.5 kg a destra e 7.5 kg a sinistra
Sentivo il petto "gonfio" e mi trovavo bene, solo che è arrivato lui ha detto che basse Rip non servono.. e devo fare un 3x15 con poco peso
Ma facendo così faccio le ultime esecuzioni male..
Come mi consigli di fare?

Mandalo a quel paese e digli che se lo fa lui il 3x15


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[Giuseppe9696]

Mandalo a quel paese e digli che se lo fa lui il 3x15


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ma infatti è un ignorante.. ha detto "per perdere grasso sulla pancia basta fare addominali"
ma in realtà bisogna fare cardio perché finché c'è uno strato di grasso l'addome non si vedrà mai

Poi mi ha detto che se faccio un 5 x 5 con 20 kg sulla panca non migliorerò mai perché il corpo si abitua a basse rip e agli inizi è meglio il 3x15 con poco peso..
E poi non vuole che il primo mese faccio lo squat perché non va bene dice..

al massimo devo allenarmi quando non mi vede? Non so come fare

[Giulio85]

in realtà bisogna mettersi a dieta per l'addome..
cardio pizza e lasagne non funziona, ci ho provato

[claudio96]

al massimo devo allenarmi quando non mi vede? Non so come fare

no, semplicemente gli dici (educatamente) che ti alleni ''a modo tuo'' e sei seguito da qualcun altro.

siccome sei maggiorenne non puo' farti storie su questo

[Dragon17]

no, semplicemente gli dici (educatamente) che ti alleni ''a modo tuo'' e sei seguito da qualcun altro.

siccome sei maggiorenne non puo' farti storie su questo

esattamente.. lui non è tenuto a imporsi sul tuo modo di allenarti. Altrimenti cambi palestra

[Giuseppe9696]

in realtà bisogna mettersi a dieta per l'addome..
cardio pizza e lasagne non funziona, ci ho provato

Ahahahahah
si questo ovvio.. infatti ho messo direttamente 20 minuti di cardio alla fine del wo e sto mangiando sano.. seppur sono secco ho la pancia e quelle maniglie che non vanno via..

[Giuseppe9696]

esattamente.. lui non è tenuto a imporsi sul tuo modo di allenarti. Altrimenti cambi palestra

Va
bene.. allora glielo dico..
Tanto alla fine per l'esecuzione non sa nemmeno lui..

ma un bilanciere quanto pesa?
cioè c'è un modo per capirlo? Perché magari una volta ne uso uno di 5 e un altra di 7..

Comunque siccome anche l'altra volta ho dovuto seguire la sua scheda ho fatto 140 kg alla leg per i polpacci.. dite che è buono? Un 3 x15
ok che ormai ho sprecato due giorni ma almeno sprecati bene un pò :c

[Dragon17]

Va
bene.. allora glielo dico..
Tanto alla fine per l'esecuzione non sa nemmeno lui..

ma un bilanciere quanto pesa?
cioè c'è un modo per capirlo? Perché magari una volta ne uso uno di 5 e un altra di 7..

Comunque siccome anche l'altra volta ho dovuto seguire la sua scheda ho fatto 140 kg alla leg per i polpacci.. dite che è buono? Un 3 x15
ok che ormai ho sprecato due giorni ma almeno sprecati bene un pò :c

Ognuno ha i suoi carichi e non si può dire se è buono o meno. Per quanto riguarda il bilanciere l'istruttore dovrebbe saperlo e tu dovresti informati perché 2 kg fanno.. quanto meno vedi di usare sempre lo stesso


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[Giuseppe9696]

Ognuno ha i suoi carichi e non si può dire se è buono o meno. Per quanto riguarda il bilanciere l'istruttore dovrebbe saperlo e tu dovresti informati perché 2 kg fanno.. quanto meno vedi di usare sempre lo stesso


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considera che con 160 kg nemmeno riuscivo ad alzare le punte, con 140 arrivavo alla fine che mi bruciavano i polpacci

si cercherò di usare sempre lo stesso, di chiederlo boh, perché lui disse "i bilanceri vanno tutti dai 5 ai 7 kg"
cioè non sapeva il peso effettivo

[Dragon17]

considera che con 160 kg nemmeno riuscivo ad alzare le punte, con 140 arrivavo alla fine che mi bruciavano i polpacci

si cercherò di usare sempre lo stesso, di chiederlo boh, perché lui disse "i bilanceri vanno tutti dai 5 ai 7 kg"
cioè non sapeva il peso effettivo

Mmm in genere i bilancieri da 5-7 kg sono quelli più corti che si usano nel lento avanti e nei bicipiti.. in genere i bilancieri per squat/panca ecc sono da 10-12-15 o 20 kg


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[Giuseppe9696]

Mmm in genere i bilancieri da 5-7 kg sono quelli più corti che si usano nel lento avanti e nei bicipiti.. in genere i bilancieri per squat/panca ecc sono da 10-12-15 o 20 kg


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quello che ho usato io era spesso e abbastanza pesante, e anche abbastanza lungo.. se così fosse ho alzato tipo 25-30 kg..
se così fosse mi sento "soddisfatto" vista la mia scarsa forza ahahahah