Originariamente Scritto da vincentokram
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Posta la tua proposta di scheda è poi di dico come modificarla se necessario. Come complementari basta non strafare, perché l'allenamento sul fondamentale sarà già abbastanza impegnativo
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Ciao Dragon scusa se rispondo ora ma ho voluto provare ancora un pò il 5x5, non mi sono trovato male ma vorrei provare la tua idea, è sbagliato impostare così il 4x4?Originariamente Scritto da Dragon17 Visualizza Messaggio
Squat: 4x4
Leg Press: 3x10
Panca: 4x4
Croci: 3x8
Lento: 4x8
Trazioni: 3xMax
French o curl alternando:3x10Commenta
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Posta tutta la scheda e vediamoOriginariamente Scritto da vincentokram Visualizza Messaggio
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ma può essere giusta come impostazione? così costruisco bene la schedaOriginariamente Scritto da Dragon17 Visualizza MessaggioCommenta
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Così non posso risponderti.. mi serve lo scheletro di tutta la scheda, se ti alleni su 2-3 o 4 giorni eccOriginariamente Scritto da vincentokram Visualizza Messaggio
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